如何减肥不减胸？几乎所有减肥MM都想提问。虽然很多人知道山药有减肥的功效，但是很多人不知道山药也是一种非常好的丰胸食品！

山药减肥原理：山药本身是一种高营养低热量的食物，富含纤维，容易让人产生饱腹感，从而控制食欲。而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘肥胖相当有利。即使吃得再多也不容易发胖。

山药丰胸的原理：山药中的黏液含有女性荷尔蒙的基本物质，可以促进荷尔蒙的合成，让胸部更加饱满，所以吃山药减肥也不用担心会失去胸部。

山药减肥和丰胸食谱：

食谱1。牛蒡山药红枣汤

材料：牛蒡30克，山药30克，大枣20克。

做法：1。将胡爱山的滚刀块洗净、去皮、切块；牛蒡洗净，用刀背刮去表面的皮，斜切成厚片；红枣洗净，拍平，去核；

2.将砂锅里的清水烧开，加入所有食材，大火煮20分钟，转文火煮一个半小时，加盐调味。

功效：山药富含膳食纤维，红枣能补益气血。这种牛蒡山药红枣汤不仅能减肥，还能美容。

食谱二：薏仁山药粥

材料：鲜山药50克，薏苡仁20克，红枣3枚，枸杞10克，大米80克。

做法：1。山药用盐水浸泡，薏苡仁用温水浸泡半小时；

2.将淘洗好的大米用水煮至沸腾，加入浸泡好的薏米继续煮15分钟；

3.最后加入山药、红枣、枸杞，搅拌均匀继续煮15分钟，直到山药完全变软。

功效：薏仁可以排出体内多余的水分，对水肿肥胖相当有利。这种粥可以作为一日三餐的代餐，一段时间后可以看到瘦身滋补的效果。

食谱三，山药豆腐汤

食材：山药适量、盒豆腐、蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。

做法：1。首先，将山药去皮洗净，切成丁，焯一下。将豆腐切成方块，就像山药一样。同时，将香菜洗净，切成粉末。将蘑菇洗净，切成丁。

2.然后将鲜汤、主料放入锅中，再加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味；汤沸时，用水淀粉勾芡至浓稠，倒入蛋液，撒上香菜粉即可食用；

功效：豆腐富含蛋白质，热量不高。配合富含膳食纤维的山药，在减肥的同时清爽嫩滑。

食谱四，白扁豆山药粥

材料：鲜山药30g，白扁豆10g，白米20g，糖少许。

做法：1。白米、白扁豆先用清水洗净，放在一边备用；

2.鲜山药洗净后，去皮切块；

3、锅中加水烧开，将大米和白扁豆放入锅中，半熟时放入山药片，煮至熟，早餐加少量糖。

功效：粥本身容易消化，是减肥的最佳主食。配合富含膳食纤维的山药，减肥效果更佳。