第一，体育文章

1.运动真的能增加胸围吗？

当然啦！我们的乳房是由脂肪、乳房和胸大肌组成的。乳房发育取决于基因。我们不能指望保持苗条，只能增加胸部的脂肪。唯一能做到最好的就是胸大肌。运动可以增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加我们乳房的“斜度”，让我们的乳房更加挺拔。

2.减肥不会让胸围越来越小？

减肥后，你可能会发现你的胸围已经从卷尺上掉下来了。别担心，不是胸围掉了，而是你“厚”背上的脂肪掉了。不信的话，请文胸店的专业人士帮你测量一下，你会发现罩杯并没有变小，胸围线条可能会有所改善。

3.运动可以防止乳房下垂？

而且这是唯一有效的方法，除非你打算把日常姿势从直立改为倒立。运动可以增加胸大肌及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳定的支撑，减缓乳房下垂。

4.个人教育技巧

胸部练习要在肩臂练习的基础上进行。可以结合屈肘和伸肘，在凳子上做球俯卧撑。一共做2 ~ 3组。每组10次=20次。组间休息1分钟。

增加胸围的做法重点是选择足够的重量？一个动作重复5 ~ 8次，感受极限，就是适合自己的有效重量。

按摩丰胸

按摩可以预防乳腺增生、乳腺良性肿块、乳腺纤维瘤，预防乳腺导管堵塞，对发育也很有帮助，并刺激雌激素的分泌，使女性更加天使般美丽，起到美容、永葆青春的作用。

1.将乳房推直：首先用右手掌在左侧乳房上部，即锁骨下方用力，均匀轻柔地向下推至乳房根部，再沿原路线向上推回。做20到50次后，用左手按摩右侧乳房20到50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面从胸部中间用力，将右侧乳房水平推至腋下，返回时用指面将乳房组织带回来，重复20~50次，再用右手按摩左侧乳房20~50次。

3.热敷和乳房按摩：每晚睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩一次，坚持2~3个月，就可以让乳房隆起2~3 cm。

二、饮食篇

1.木瓜、红枣和莲子

木瓜是传统的民间丰胸食品，含有极其丰富的维生素A，维生素A的缺乏会阻碍雌激素的合成。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良的人也有食疗作用。木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或者煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。莲子红枣还有调经、益气、滋补身体的作用。

贴心提醒：木瓜的皮是绿色的，果肉是橘黄色的，甜甜的，适合所有爱美的女性。在制作这款甜点时，担心体重的女性可以加入“元稹糖”等无热量甜味剂来调味，瘦的女性可以加入蜜蜂来调味。

配料：木瓜、红枣、莲子。

调料：蜂蜜、冰糖

练习：

1)大枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。

2)将木瓜切开去籽，加入红枣、莲子、蜂蜜，放入笼中蒸透。

2.葡萄酒发酵鸡蛋

女性天生缺血，每个月的特殊时期让补血成为女性一生的必修课。而且血液见热就动，见冷就凝。所以女人一定要暖暖身子！接下来推荐能活血益气，健脾和胃的酒酿鸡蛋！而且更重要的是，还可以丰胸！

材料：鸡蛋1个，姜5片，红糖1小勺，发酵酒4小勺。

练习：

1)生姜加水煮沸至沸腾。

2)滚好后关小火。

3)把鸡蛋打在碗里备用。

4)水收得差不多的时候，加入布朗

发酵酒是有特色的小吃，也说不上哪里是特产。反正全国各地都有，很受人民欢迎。酒虽是酒，但味道香甜浓郁。即使是不能再喝的人，面对一碗甜酒也总能吃得七七八八。酿造的酒有很好的补气养血丰胸的功效，特别适合女性饮用。今天，在传统的发酵煮鸡蛋中加入苹果，味道更鲜，值得一试。

材料：酒醅1碗，红枣10枚，水4碗，鸡蛋1个，苹果半个。

练习：

1)红枣洗净，拍平，去核；将鸡蛋打成蛋液；

2)苹果表面用盐洗净，洗净，切成小块；

3)将水、红枣、苹果倒入锅中，煮30分钟；

4)将蛋液和发酵好的酒放入方法3中，搅拌均匀，煮沸即可食用。

该汤具有益气、生津、活血、丰胸、美肤的功效。酿造的酒可以增强丰胸，红枣可以补血。鸡蛋富含蛋白质和氨基酸，苹果身材苗条，营养全面丰富。

4.鲜木瓜炖雪梨

配料：牛奶、木瓜、雪梨、冰糖或蜂蜜。

练习：

1)木瓜去皮、去皮、切块或挖成丸子。其实我更喜欢切成小块。

2)雪梨去皮去核，切块，挖丸子或切成小粒，放入汤中。

3)加入适量牛奶，煮30分钟至雪梨变软，然后关火。

4)加入适量冰糖或蜂蜜调味。