可以减肥瘦身吗？

在减肥的过程中，很有可能胸部会变小。毕竟胸部也是脂肪做的，无论哪种减肥方法都不可能完全达到局部减肥的效果。

一般来说，身体的自动减脂顺序是腰/胸、臀、脸、臂、大腿，其中胸部排第一。脂肪是胸部的重要组成部分。我们的乳房主要由皮肤、纤维组织、脂肪和乳腺组成。不幸的是，其中75%是脂肪。减肥时，身体会将脂肪代谢均匀，体脂下降，胸部的脂肪组织也会减少。所以减肥丰胸是必然的，我们的重点应该是减多少，而不是会不会减。

首先，第一个原因是身体问题。由于胸部结构的影响，减肥首先导致胸部缩小。我们都知道脂肪和乳房是乳房的两大组成部分。每个女生乳房中乳房和脂肪的比例是不一样的。如果脂肪很多，她减肥的时候也会瘦下来。另外，很多人注重口味，吃相对咸的食物，盐的摄入会导致浮肿，所以减肥效果并不明显。后来，每天只吃黄瓜，会导致蛋白质大量减少，这样血细胞的蛋白质就会缺乏，水分就会跑到组织里，自然也就无法减肥了。

减肥缩胸怎么恢复

1.保持营养均衡。

为了快速减肥，很多女生会过度节食或者使用极端的瘦身方法。然而，欲速则不达。减肥之前，你可能会把大馒头变成小笼包，小笼包变成小葡萄(惊喜)，但你会弄巧成拙，想哭。瘦身期间要多餐少量多餐，在保持饮食均衡的同时控制热量，多吃富含蛋白质的食物，如黑豆、山药、鸡蛋、牛奶等，有助于乳房的增长，使胸部隆起。

2.本地培训

除了慢跑、骑自行车等有氧运动，瘦身计划中不妨加入针对胸部的肌肉力量训练，可以改善胸部线条，增加皮肤弹性。俯卧撑是常见的胸肌训练动作。建议每次锻炼可以做2-3组10-12次。当你的身体习惯了这个运动强度，就可以慢慢增加次数了。久而久之，你的胸部会更有弹性！

3.每天按摩胸部

想要拥有令人羡慕的苗条身材，不妨瘦身和丰胸双管齐下。淋巴组织和穴位分布在胸部和腋下，配合丰胸膏或按摩油，每晚轻轻按摩胸部5-10分钟，每个动作重复20次左右，有疏通淋巴、促进血液循环的作用，特别是在洗澡后，身体新陈代谢最活跃的时候，效果更明显。

4.锻炼时穿运动内衣

很多女生不知道运动的时候要穿运动内衣。CosmoAngel现在就告诉你，这个重点一定不能忽视，因为运动时佩戴正确的运动文胸有助于巩固胸型；另一方面，如果在运动中胸部没有得到足够的保护或稳定，可能会下垂很长时间。

减肥丰胸做什么运动？

俯卧撑

更能调动胸肌的俯卧撑，做的时候手掌之间的距离要比肩膀宽。注意保持脖子和脊椎在同一条直线上，双脚并拢。

跪姿俯卧撑

有些臂力不足的朋友一开始可能做不了标准的俯卧撑，可以从跪姿俯卧撑开始练习

水平支撑

保持平板支撑的姿势，然后依次举起双臂以俯卧撑姿势托起身体，再重复上述动作。

手臂屈伸

起始姿势是螃蟹走路姿势，四脚着地，腹部对着天花板。肘部向下弯曲，感受上臂背部、肩部和胸部肌肉的牵拉感。

脚尖板支撑

保持平坦的支撑姿势；抬高臀部，弓起身体，将注意力集中在前臂和脚趾上。脚尖发力带动身体向前，再带动身体向后，直到整个脚掌和地面回到垂直位置。

蝶式扩胸

双手握哑铃，仰卧在地面或凳子上。保持双臂伸直，与身体垂直，以肩关节为轴，将双臂缩至胸前，注意始终保持肘关节在外侧；然后把手放下到手肘，感受胸肌的牵拉感。重复以上动作。