在追求减肥塑身的同时，不要失去女性应有的乳房！胸部也需要随之运动，才能圆润不下垂。所以今天推荐郑多燕丰胸运动，不仅可以紧致胸部，还有助于燃烧脂肪，消除辅助乳房！当然，除了运动，还需要搭配饮食才能事半功倍。

一、哑铃扩胸运动

1.吸气|双膝并拢，平躺在地上，双臂张开握住哑铃，与肩膀成一直线，拉伸胸肌。此时手臂自然弯曲，使手掌朝上，肘部不能着地。

2.呼气|双臂交叉在胸前，像鸟儿拍打翅膀一样。

3.手臂在胸前组合的时候如果是圆的就OK了。连接步骤1 ~ 2，重复指定次数的动作。

运动要点：运动8 ~ 16次，每天做2 ~ 4次。

二、哑铃收缩胸肌运动

1.吸气|双膝并拢，双臂呈L形躺在地上，上臂与肩膀成一直线。此时，腰部和肘部不要接触地面，哑铃略向内倾斜。

2.呼气|垂直提起哑铃，收缩胸肌。

3.将哑铃稍微向内倾斜，以避免哑铃的重量向外倾斜。