很多食物可以让你的乳房变得丰满，但同时有些食物也会损害你美丽乳房的健康。所以在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又恨。

1.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。如果一天吃两顿含大豆的，比如豆腐、豆浆等。会对乳房健康非常有益。

2.食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，有很强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以为女性乳房健康加分。

3.巨藻

海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。发现海带具有缓解乳腺增生的作用，是因为它含有大量的碘，可以促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。导语：你知道吗？据研究，约1/3的乳腺疾病与饮食密切相关。以下列举的食物最有利于乳房健康，姐妹们，多吃不仅能防病治病，还有助于乳房的健康发育！

4.坚果和种子食品

种子和坚果包括含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

5.鱼和海鲜

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等。富含人体必需的微量元素，具有独特的保护乳房的功能。

6.牛奶和奶制品

牛奶和奶制品中含有丰富的钙，有利于乳房保健。

7、各种水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、无花果等。不仅让女性摄入多种维生素，还能获得抗乳腺癌物质。

8.蔬菜

蔬菜与主食的合理搭配不仅有益健康，如果在日常饮食中摄入足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，也有助于保持乳房健康。

9、麦片

经常吃小麦(面粉)、玉米等谷类和一些杂粮，都是对乳房有保健作用的。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米是营养专家公认的最佳丰胸食品。

为了乳房健康应该少吃的食物。

1.盐和快餐

沿河快餐

盐和其他钠含量高的食物会使女性体内保留更多体液，增加乳房不适。所以女性要尽量吃一些含盐量低的食物，少吃罐头和咸的熟食。快餐通常含盐量很高。需要指出的是，快餐中的油炸食品热量极高，会加速体内雌激素的产生，使乳腺增生更加严重，也应尽量少吃。

2.肉

控制含激素肉类的摄入

美国女性家庭健康中心最新研究发现，多吃肉类食物不仅摄入过多热量，还会摄入更多胆固醇。胆固醇可以刺激身体分泌更多的激素，大部分乳房肿块都与激素分泌有关。因此，经常吃低脂饮食的女性不太可能出现乳房问题。专家主张，女性在日常饮食中应适当控制含激素肉类的摄入。

3.咖啡

咖啡和可乐等刺激性饮料。

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的胀痛感，使乳房不舒服。