白领必看六个毁胸的不良姿势。白领电脑族的六个不良姿势1。座头鲸：

驼背会压迫胸部组织，时间长了会影响胸部健康。所以，你要昂首挺胸。

弯腰：

因为紧张的工作节奏，经常会不由自主地虚脱，加重腰椎负担，阻碍血液循环，进而影响胸肌发育。所以女性在累的时候要一直站直，靠墙站几分钟，会让你的胸部舒服一些。

3.抓住你的手臂：

很多女性经常把胳膊抱在胸前，会增加胸部的负担。你要放松，双臂自然垂在双腿两侧，经常拉伸，有助于改善胸型。

4.书桌：

女性在伏案工作时，如果忽视了对乳房的保健，很多人会出现乳房胀痛刺痛、胸背部肌肉酸痛等难以形容的腋下不适症状。这些症状与日俱增，对女性的乳房健康危害很大，一定要及时预防。

5.趴着睡觉：

尽量少趴着睡，最好采取仰卧略偏右的姿势，否则会严重压迫胸部，使乳房下垂下垂。

6.挤压：

一些伏案工作的女性，因为乳房经常被桌沿挤压，情况可能更严重。因为斜靠或者趴在桌子上，乳房正好处于挤压的支点。有研究认为，如果乳房被坚硬的桌沿挤压近一个半小时，可干扰乳房内部的正常代谢，时间长了自然会产生不良后果。

正确的姿势有助于远离乳房隐患。

办公室女性如果要伏案工作或者使用电脑，正确的姿势应该是上半身基本挺直，胸部距离桌子边缘10厘米，这样非常有利于缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活动。如果工作后或坐着很累，要经常起来锻炼上肢，如多做深呼吸、扩胸、切手、活动手腕等。

这些方法不仅能放松肌肉，促进血液循环，还能有效拉动乳房及周围皮肤参与运动，防止乳房组织尤其是乳房老化变形。另外，也可以考虑在卫生间等地方做十分钟的乳房按摩。

乳房护理注意事项

办公室女性要保护好自己的乳房，平时锻炼也要有意锻炼胸肌，比如健美操、跑步、俯卧撑等，这些都可以促进胸肌健身。

晚上睡前按摩也很重要。方法是围绕乳房顺时针和逆时针方向旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热，最后将乳头提起几次。

还要在饮食上做文章，比如多吃豆类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，特别是补充锌。

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