在这个看胸的时代，女人只有拥有一对性感的乳房，才能成为一朵无敌的花。你还在羡慕别人诱人的大胸吗？你知道如何健康快速的丰胸吗？给大家推荐几个健康的丰胸方法。

如何锻炼健康快速丰胸

1.x交叉拉伸

丰胸美型，准备两条弹力带，双脚分开站立，与臀同宽，每只脚踩在每条弹力带的末端，然后双手交叉握住另一条弹力带，双臂放在身体两侧，屈膝，做半蹲姿势，然后慢慢将双臂举至身体两侧，双腿慢慢伸直站立。最后伸直手臂和腿，回到半蹲姿势为一组动作，每天12次。

2.向后伸展

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手握住弹力带两端，双臂放在身体前方，然后双肘向后弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢放松双臂，双腿尽量伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

3.俯卧撑向下运动

从放下手臂的俯卧撑开始。如果觉得地面不是很平整，可以在膝盖下面垫一些塑料板或者地毯当滑板，保持手臂伸直，然后利用膝盖的力量让滑板来回滑动，双腿始终保持V字形的姿势，胸部尽量贴近地面，每天做八次。

如何按摩健康快速丰胸？

1.乳房推直：先用右手掌在左侧乳房上部，即锁骨下用力，均匀轻柔地向下推至乳房根部，再沿原路线向上推回。做20到50次后，用左手按摩右侧乳房20到50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面从胸部中间用力，将右侧乳房水平推至腋下，返回时用指面将乳房组织带回来，重复20 ~ 50次，再用右手按摩左侧乳房20 ~ 50次。

3.热敷和乳房按摩：每晚睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩一次，坚持2 ~ 3个月，就可以让乳房隆起2 ~ 3 cm。