第一步：丰胸一杯：让富含蛋白质的木瓜、鱼肉、肉类、鲜奶成为我们饮食中的主要食物。这些食物是最好的丰胸产品。

推荐菜品：

木瓜鱼尾汤

材料：木瓜750克、鲳鱼尾600克、盐1茶匙、姜3片、油1汤匙。

做法：将木瓜去核、去皮、切块。然后取油锅，放入姜片，炒鲳鱼尾。炸鱼尾后，将木瓜放入锅中，用8碗水煮沸，然后舀起2碗开水倒入锅中，与炸鱼尾一起煮一会儿，然后将鱼尾汤倒回锅中，小火炖1小时，加盐调味即可食用。

第二步：增加乳房弹性：种子和坚果是天然的丰胸产品，可以使大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和玉米成为饮食伙伴，使乳房更有弹性。

推荐菜品：

小鱼干青豆

材料：小鱼干100克，四季豆200克，辣椒2个，萝卜干半茶匙，盐和糖少许。

做法：青豆斜切，辣椒斜切片。从油锅开始，将鱼干略炒，绿豆焯水，入锅翻炒。加入辣椒片和萝卜干搅拌5分钟，然后加入调料稍微翻炒。

第三步，防止乳房变形：让富含维生素C的橙子、葡萄、柚子、西红柿成为供给重点。

推荐菜品：

柚子虾沙拉

材料：虾1斤，柚子1个，牛油果1个，生菜1个，沙拉酱2大勺，香菜少许。

做法：将虾煮熟，去壳。将葡萄柚去皮，切成片。取牛油果肉，切片；生菜洗净，沥干水分，撕成大块。最后，把莴笋叶放在茶托上，和柚子片、牛油果片、虾一起摆好。配上沙拉酱，用芫荽装饰。

第四步，促进胸部二次发育：让含有维生素E的芹菜、核桃、红芸豆成为主要蔬菜。

推荐菜品：

芝麻核桃蜂蜜

材料：黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克。

做法：先将黑芝麻和核桃仁用文火炒熟(不要炒)，放凉，一起研磨，放入器皿中。加入蜂蜜，制成糊状。

第五步：刺激激素分泌：让含有维生素A的西兰花和葵花籽油成为即食食品。

推荐菜品：

西兰花营养炒饭

食材：猪肉、西兰花、生粉、冷饭、料酒、盐、鸡精、蒜、糖。

做法：猪肉切丁，用盐、料酒、糖、玉米淀粉腌制片刻，西兰花切小块焯水备用。再次启动油锅，将肉丁翻炒至变色，然后取出。锅洗干净后，再放一个油锅，爆香蒜末，把煮好的西兰花翻炒一会儿，放入凉米饭翻炒。将肉丁翻炒，加盐调味，最后加入一勺鸡精后出锅。

第六步：制造激素：多吃含有大量锌的海鲜，如虾和贝类，锌是制造激素的重要元素。

推荐菜品：

黑豆椒炒蛤蜊。

材料：蛤蜊250g，小葱5根，葱1/4根，姜3片，红辣椒1个，豆豉1汤匙，橄榄油1汤匙，生抽1汤匙。

做法：葱洗净切成长段，葱切段，姜切段，红辣椒斜切；将锅加热，加入橄榄油；然后加入葱、葱、姜片炒香；加入蛤蜊，翻炒至开壳；打开后加入豆豉和红辣椒；加入少许酱油，搅拌均匀。