我相信每个女人都希望拥有一对丰满而富有弹性的乳房，因为高耸而富有弹性的乳房是女人年轻健美的重要标志，但是很遗憾，并不是每个女人的乳房都是丰满的，所以经常听到丰胸的想法！其实在丰胸之前，你应该对自己的乳房有更深入的了解，以及如何保护保养！明白了这一点，再用合理的方法，你的乳房会变得更加丰满！

胸部保养必修课

胸部是我们身体老化最快的部分之一。无论是生长期的体重变化，还是分娩带来的胸部收缩，都是加速胸部衰老的重要因素。另外，胸部是受重力影响最明显的部位，松弛下垂的胸部会让你失去性感魅力。所以，20岁以后，你要在保养上下功夫。

胸部护理每周至少要做一次。比如简单的按摩，不仅是为了丰胸，也是为了乳房健康。现在很多女性都有乳腺增生疾病，乳腺癌严重！这些疾病的输出，往往是因为她们对乳房不够重视，所以女性更应该呵护好自己的乳房。

谨记生活中的五大禁忌：

1、驼背：经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响胸部的健康。所以，我们要昂首挺胸。

2.弯腰：由于紧张的工作节奏，我经常会不由自主地虚脱，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响胸肌的发育。所以腰要挺直，累了就靠墙站几分钟，会让胸部舒服一些。

3、拥抱：很多女性经常双手抱胸，会增加胸部负担。你应该放松双手，自然地垂在双腿两侧，并经常伸展自己，这样有助于改善胸型。

4、蹲伏：女性在伏案工作时，如果忽视乳房的保健，很多人会出现乳房胀痛刺痛、胸背部肌肉组织酸涩等难以形容的腋下不适症状。这些症状与日俱增，对女性的乳房健康危害很大，一定要及时预防。

5、睡觉：应尽量少睡觉，最好采取仰卧略向右的姿势，否则会严重压迫胸部，使乳房下垂下垂。

实用丰胸5方案

这些方法既适用于青春期的女性，也适用于已过青春期的女性。想让胸部更圆润，只要持之以恒，一定会有成效。

首先，胸部需要营养

我相信大多数人都有这种认知。很少看到瘦瘦的女孩胸部很大。除非有特别的传承，否则根本没有物质。是的，乳房基本上是一种脂肪组织。发育期间营养不足不可能有大胸，但是很多女生为了减肥故意节食，往往不吃这个不吃那个。当然，她的乳房会缩小。

1.补充脂肪：乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了乳房发育，要吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。

2.补水：多喝水对乳房的健美有很大的作用。如果每天能喝8杯水，对滋润丰乳有直接作用。

3.补充胶原蛋白：乳房健美的标志之一是光滑度、弹性、粗糙度好。所以要摄取足够的胶原蛋白来滋养乳房。含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

二、按摩丰胸：

1.将乳房推直：首先用右手掌在左侧乳房上部，即锁骨下方用力，均匀轻柔地向下推至乳房根部，再沿原路线向上推回。做20到50次后，用左手按摩右侧乳房20到50次。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面从胸部中间用力，将右侧乳房水平推至腋下，返回时用指面将乳房组织带回来，重复20 ~ 50次，再用右手按摩左侧乳房20 ~ 50次。

3.热敷和乳房按摩：每晚睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩一次，坚持2 ~ 3个月，就可以让乳房隆起2 ~ 3 cm。

三、运动丰胸：

运动是丰胸的良方。参加体育锻炼，特别注意锻炼胸肌，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站姿和走路姿势，经常挺胸收腹，以利于乳房发育。参加游泳对丰胸特别有帮助。现在是游泳的最佳时机，运动可以消暑。姐妹们一起动起来吧！

实施方法：游泳不分季节都可以进行。每周游泳一到两次真的对丰胸有好处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅可以锻炼呼吸肌，还可以发展胸肌。

第四，日常乳房护理不可或缺。

1.注意姿势。女性的背部与乳房的健美密切相关。走路时背部挺直，乳房会自然挺起；坐着的时候，也要抬头挺胸；睡觉时取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2.每天早上或晚上做几次深呼吸，让胸部充分发育。

五、月经要通畅。

乳房是女人的第二性征。当然，女性荷尔蒙的分泌也与乳房的发育有关。不要小看每个月的月经来潮。是女性血液循环是否通畅的重要指标。月经周期是否正常，月经量是多还是少，颜色是深还是浅，都与女性的外在表征有关。所以，出现问题的时候，不要害怕就医。也是帮助乳房发育的重要一步。