1、合理饮食增加蛋白质和脂肪的摄入，多吃富含维生素E和维生素B的食物.如：白菜、菜花、芝麻油、菜籽油、花生、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、瘦肉等。因为维生素E可以促进卵巢发育。

下面，小编推荐最神奇的丰胸食物——蜂王+果肉生菜，可以让你的罩杯上升两级。

丰胸食品蜂王浆

蜂王浆具有滋补强壮、益肝健脾的功效，能促进新陈代谢，延缓衰老。因为含有雌激素，对丰胸有一定的辅助作用。

丰胸怎么吃：

早晚各一次，每次3-5g。空腹服用效果最好。舌下含服，或用温水送服。不要加热它。

蜂王浆不能和水一起吃，因为蜂王浆的有效成分怕酸怕碱怕光怕热怕金属怕氧。

减肥贴士：蜂王浆的夏季保存方法

蜂王浆刚吃完的部分放入冰箱的保鲜层。暂时不吃的部分一定要冷冻。有的人把现在吃的蜂王浆全部放进冻层，然后每次吃的时候都融化，这样多次融化会破坏它的有效成分。

生菜为丰胸食品

在所有叶类蔬菜中，生菜是最有效的丰胸蔬菜。女生不妨多吃生菜，不仅能增强丰胸，还能让身体健康。

瘦身小编推荐丰胸食谱：

生菜沙拉

材料：生菜1棵，甜椒2个，沙拉酱1包。

练习：

将生菜和甜椒洗净，然后放入凉开水中浸泡3分钟。把水沥干，放在盘子里。吃的时候拌入沙拉酱。而不是晚餐。日常消费。

生菜炒牛肉丝

材料：生菜两根、牛肉丝200克、酱油、料酒。

练习：

将生菜去皮切成细丝，然后将牛肉丝用酱油和料酒浸泡30分钟左右。

(2)锅内热油，然后将牛肉丝放入锅中，大火翻炒1分钟左右，将牛肉丝从油锅中取出。

将生菜丝倒入锅中，大火翻炒2分钟左右，将炒好的生菜放入盘中铺底，将牛肉丝放在生菜上。

2、运动丰胸

经常做健美操，侧举哑铃，游泳，俯卧撑等。运动可以让胸大肌发达，位于其上的乳房也会变强。自由泳和蝶泳对胸大肌的锻炼最有帮助。

3.保持良好的生活习惯

洗澡时，水温不宜过高。水温过高，乳房软组织松弛，皮肤干燥。水温最好在27左右。沐浴后，将乳液从乳头以圆形涂抹于颈部。挺胸抬头走路。

4、不要束腹盲目减肥。

穿松紧适当的棉质胸罩，有利于胸部的血液循环。睡觉时脱掉或松开胸罩。乳房内的大部分脂肪组织在减肥后会变薄，乳房会变得松弛下垂。

5、良好和谐的性生活在

进入性兴奋时，乳房充血比平时增加1/4。充血、增大、消退的周期性变化有利于乳房血液循环，使其丰满有弹性。相反，长期的性压抑、抑郁和孤独焦虑会引起内分泌失调，从而引起乳房疼痛和增生。

6.适当的胸部按摩

直推乳房：右手手掌从左侧乳房中央开始，轻轻向下推至乳房根部，再按原方向返回，来回约40次，换另一侧。

侧推乳房：右掌从胸部中央向腋下水平推左胸再返回，左右交替，约40次。

推乳：左掌托住左乳底部，右掌外侧，左手推乳头40次左右。