秘诀1:吃

应加强营养，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。

现代医学早已证明，女性乳房的发育与食物有很大关系。要知道，乳房是富含脂肪的腺体组织。除了一部分人由于先天遗传和自身内分泌的原因，乳房发育会比同龄人快，多吃一些有利于刺激内分泌的食物对于后天加强乳房发育尤为重要。

技巧2:按压

按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上睡觉前仰卧前，不妨用手按摩一下乳房。具体操作是：在乳房周围涂抹护理霜，旋转按摩，先顺时针，后逆时针，直到乳房皮肤受热吸收，最后将乳头提起几次，可以刺激整个乳房，包括乳腺导管、脂肪组织、结缔组织等。并使乳房更饱满更有弹性。

坚持每天用温水清洗乳房，既能保持乳房清洁，又能起到无意的按摩作用，增加乳房的韧性，防止下垂。

技巧三：加注

美容顾问建议，25岁以后，女性应该去专业美容院做乳房护理。因为随着女性产后子宫和卵巢的损伤，女性性感度、胸部和身材曲线的下降会快3-5倍。如果得不到及时有效的调养，随着时间的推移，女性的性感和身材曲线会比实际年龄大10-30岁，从而导致更年期提前5-10年，完全失去对异性的吸引力。

秘诀4:练习

平时注意有意识地锻炼胸肌的发育，如健美操、跑步、俯卧撑、扩胸等体育锻炼都可以促进胸肌的发育。同时，体育锻炼也能促进胸部的正常发育。

正常发育时，胸骨平坦，胸肌结实丰满，乳房挺拔有弹性，是最美的丰满胸部。

技巧5:避免

一些女性为了追求曲线美，故意穿大而漂亮的文胸，导致很多商家纷纷生产大文胸。专家认为，胸罩必须适合胸部。胸罩过大，不能有效地提拉，会导致乳房肌肉松弛，长时间下垂。同时为了防止乳房滑落，过于紧绷，血液循环不畅，不利于乳房的健康和发育。所以，选文胸是个大学问。如果选错了，文胸分分钟就变“不祥”了。

提示6:预防

近年来，随着高理化产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，女性乳腺疾病呈上升趋势。给女性的生理、精神、身体都带来了严重的创伤。

尤其是乳房根治术，不仅切除了乳房，还切除了胸肌和乳房周围组织，不仅影响美观，还会在一定程度上影响上肢的功能。所以，人们在丰胸的同时，也不要忘记及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。