目前流行的“挤胸法”是将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，胸部活动长期受限，也会影响正常呼吸。

挤压乳沟导致气血不畅

为了拥有完美的胸部，女人们用尽了所有能想到的方法。目前流行的“挤胸法”是将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，胸部活动长期受限，也会影响正常呼吸。另外，挤压乳沟使乳房内的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响以后的母乳喂养。

注意饮食，合理运动可以让丰胸变得健康。

想要塑造健康有效的乳房，可以有时间做运动，吃一些丰胸食品，也可以塑造完美的乳房。有一个丰胸秘方，据说是清朝神医专门为慈禧研制的：黄芪花生粥。月经后用花生100克、去核红枣100克、黄芪20克煮粥7天。中医认为，红枣能生津，调节内分泌，黄芪能行气活血，花生富含蛋白质和油脂。三者结合不仅能使胸围挺拔，还能使女性五脏运行顺畅。

此外，多吃大豆等豆类，葛根、花粉、蜂胶等食物，对女性内分泌调节和乳房保健非常有益。

白领也可以通过在工作中坚持正确的坐姿，让胸部更加贴合。他们也可以试试“夹书”，把书夹在腋下，慢慢把手往前抬，直到胳膊酸了或者书掉了，一天练习好多次。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

睡前还可以做俯卧撑来丰胸。做这个动作的时候，胸部一定要挺起，不要下垂，收紧腹肌，身体向下的时候不要塌陷。虽然这个运动挺累的，但是确实对丰胸有好处。其实自己做俯卧撑是不能丰胸的，因为里面没有肌肉。但是通过运动，乳房的下胸肌可以生长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部会变得丰满有弹性。