你喜欢酸奶吗？酸奶是一种对人体非常有益的饮料。可惜很多人不知道酸奶的正确喝法，使得酸奶的营养和减肥丰胸的效果都发挥不出来。快来学校，正确喝酸奶，保持腹部平坦，挺胸。

酸奶不仅是瘦身产品，还是有效的丰胸产品。平胸小女生，学的快。

喝多少酸奶不会胖？

很多女生喜欢喝酸奶。很重要的一个原因就是他们认为不管喝多少都不会胖。但不知道喝对了也能丰胸。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。然后酸奶有很强的饱腹感，在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

酸奶喝了不会胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。

酸奶和木瓜搭配减肥丰胸。

青木瓜自古以来就是丰胸的第一水果，林熙蕾和徐怀钰都吃它来丰胸。因为富含木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。木瓜酵素还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，和肉一起吃最好。下面就教MM们一些实用的丰胸美容酸奶搭配吧。

方法一：酸奶练奶：无糖酸奶150 ml加两勺练奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。

方法二：每天饭前用酸奶150毫升，配两勺牛奶，调匀即可食用。

方法三：用酸奶按摩乳房的时候可以多做产品。每晚沐浴后，涂于胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好是感觉胸口发热。

健康小贴士1:每天应该喝多少酸奶？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。

所以，除了婴幼儿，各类人群都可以提倡每天喝1~2杯酸奶(125~250 ml)，最好在饭后半小时到一小时，这样可以调节肠道菌群，有益健康。

健康小贴士二：喝酸奶可以温热吗？

喝一杯冷酸奶会肠胃不适。我想把酸奶加热后喝掉。有人说加热会破坏营养。

其实酸奶温热后就可以喝了。据说酸奶不宜加热，因为担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其作用是产生乳酸，增加肠道酸度，并抑制肠道内腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。如果酸奶只是加热，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。所以酸奶可以加热喝。可以将带包装的酸奶放入45左右的温水中慢慢加热，并随着加热摇晃。当包装外面感觉温热时，就可以喝了。