丰胸不能闭门造车。如果你事事亲力亲为，从一次又一次的失败中吸取教训，你会浪费数年甚至更长的时间，甚至会一点点吞噬你膨胀的信心和毅力。所以要多总结多交流，共同进步！

今天主要和大家分享如何克服减肥中的一大难题。尺寸是指身体的型号，所以cup不需要解释。主要说保护罩杯，因为缩小尺寸的经验太多了。

1.了解我们的身体。

罩杯的大小主要由遗传决定，也取决于青春期的营养状况。如果你是最先开始减肥局部缩水的mm，一定要多注意自己。均衡饮食，保证蛋白质摄入，杯子一定要省。

丰胸仪式：

在mc到来的第11、12、13天的第3天，或者18、19、20、21、22、23、24的第7天，多做乳房按摩，多吃有丰胸效果的食物。如：青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类和坚果等。并多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶”，但最好避免可乐和咖啡。

11-13为最佳丰胸期，18-24为次佳期。因为在这10天里，影响胸部丰满的卵巢雌激素激素24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。

选择正确的食物

很多mm认为一定会加大尺码——来保护罩杯。除了脂肪，胸部还需要更多的营养物质和激素，这样才能保证那些细胞主动抓取脂肪。我们经常因为吃得太多而不是吃得太好而增加体重。

必备食物：木瓜、豆浆、黄豆、酒糟、山药、荔浦芋头、枸杞子、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中，酒醅、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶的热量较高。其他热量低。如果热量高，可以每天适量补充。不要去弥补。如果你陪着你的妻子，你会失去你的士兵。

做正确的练习

很多mm都说跑步和跳绳是超级减杯运动。在某种程度上，因为这些运动燃烧脂肪更好，心脏附近的血液循环肯定更好，然后就容易燃烧脂肪。其实我们可以通过配合一些针对胸部的练习来缓解甚至扭转这种情况。

以前跳舞做健美操，瘦的很快，但是罩杯没变，比现在好。只是因为舞蹈一直是健美操，所以对于胸部的塑形动作很多。

必做动作：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛脸、平胸推。最好每天按摩。穴位按摩最好。如果找不到穴位，可以在MM身上打圈按摩，切记，不要用力过猛，很容易把乳房打散，让mm下垂。这时候结合其他运动的效果，可以保证经络不下垂。

小提醒：

维持甚至增大罩杯，并不是一两天就能缩小的。经常有人问我，吃了两天木瓜，喝了两天核桃水，有没有改变。

十年二十年的情况也不是那么容易改善的。需要一个月的时间来改变，因为我们激素分泌水平的波动是受mc影响的。至于最后是否成功，至少需要三个月的时间。

总结：

无论是缩小尺寸还是保留cup，都需要良好的规划和完美的执行；

多肯定自己的改变，不要总是抱怨为什么效果不明显；

我们的身体很娇弱，把她当朋友对待，往往会有回报。