每个女人都希望拥有一对丰满而富有弹性的乳房，这使得乳房形成了女性特有的光滑、圆润、优美的曲线。完美的乳房在古希腊艺术家雕刻的裸体女人和文艺复兴时期欧洲画家创造的美丽女神中非常突出。但是，家庭主妇想要丰胸怎么办？你只需要简单的运动就能拥有美丽的胸部。不信你试试！

客厅丰胸展现完美胸部曲线

丰满有曲线感的乳房是女性对乳房的完美追求。夏天到了，单薄的衣服能显出胸型。如果你的胸部不尽如人意，也不要气馁，只要有心，也可以练出完美的胸部曲线。

所需道具：两瓶红酒或矿泉水；长凳子，抗压茶几，躺椅都可以。

平板哑铃压力机

平躺在长凳或咖啡桌上，向上伸直手臂，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，手肘略低于肩，双臂伸直，回到起始位置。

注意不要拱起背部，手臂与胸部成90度角。

运动次数练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。

向上倾斜哑铃压力机

可以在茶几或者凳子上放点东西，让身体保持倾斜。躺在上面，双手各拿一瓶红酒，双脚平放在地上，双臂向上伸直，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，双臂伸直回到起始位置。

要点是不要弓背，屈肘90度。

运动次数练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。

向上倾斜的哑铃鸟

再在茶几或凳子上放点东西，躺在上面，两手各拿一瓶红酒，双脚平放在地上，双臂向上伸直，使其位于肩膀正上方，手掌向内，手腕伸直，收腹，肘部弯曲成弧形，手臂放下，然后向两侧伸展，直到肘部与肩膀平行，手臂伸直回到起始位置。

在主要动作的最低点，手臂要形成一个浅W，手臂放下的位置不能太低，否则会对肌腱造成压力。

运动次数练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。

俯卧撑

双手分开大于肩宽，支撑在地面上，双脚并拢支撑在地面上。手肘弯曲成90度角，双臂伸直抬高身体。下压时呼气，上推时吸气。

要点是保持背部挺直，不要撅屁股。

运动次数练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。

向上倾斜俯卧撑

双手放在凳子上或沙发靠背的上部。身体放低至胸部与双手平行，然后用力托起。下压时呼气，上推时吸气。

最主要的一点是要一直保持头挺直，挺胸，腰挺直。

运动次数练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。

厨房隆胸法塑造苗条挺拔的身材。

厨房也能锻炼身体吗？没错！新鲜。做一顿饭要一个小时，等菜做好也不短！

一边等，一边活动手脚，扭动臀部。只要长期坚持，不仅做饭会变得有趣，你还会发现自己会在不知不觉中拥有苗条挺拔的身材！

1.扩胸运动

继续站着。双手轻轻按在胸前。慢慢踮起脚尖。向后摆动你的手肘。胸部同时向前

脱颖而出。手肘反复向后摆动20~30次。

2.上身拉伸

继续站着。双脚向前迈一步，同时双手高举。向前挺胸。深呼吸，同时，收回双脚，慢慢放下手。左右脚互换，各做10次。