用“机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天姑娘们就要站出来齐心协力“丰胸”了，特意为你收集了38种公认的丰胸方法，都是有效的。

基础知识：全球公认的标准乳房

据可靠的调查数据显示，34B胸的尺寸是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了大小之外，乳房的坚挺和丰满也很重要。除了女性脑垂体和卵巢分泌的雌激素量，游离脂肪的多少也是决定乳房是否完美的重要内在因素，这也是为什么每当你减肥(减肥食品)时，不管是否真的成功，罩杯都会下降一个尺码。

(1)饮食：水果、蔬菜、牛奶、鱼、肉可以丰胸。

1.木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物(蛋白质食物)可以健胸。

2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子类和坚果类都是有效的丰胸食物，不妨多吃。

3.橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物可以防止乳房变形。

4.芹菜、核桃、红芸豆等含维生素E的食物有助于胸部发育。

5、西兰花、菜花和葵花油(油性食物)等含维生素A的食物都有利于激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素的合成。

7、牛奶炖鸡——牛奶炖鸡可以起到丰胸的作用(丰胸食品)。

8.喝一些含有中药成分的汤，比如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北芪、红枣、乳鸽。紫河车是胎盘激素，富含激素和荷尔蒙。当归、红枣、北芪补益气血，而乳鸽有强身健体的功效。

9.还可以喝玉竹、当归、白术、茯苓、鲤鱼、生姜等制成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的功效，而白术可以健脾，两者结合起来就有健胸的功效。

10.多喝参桂祝新汤还有益气养血、健胸的作用。

11、疗效不差的草药，如羊奶和牛奶人参等。而且还有丰胸饮食。这两种草药可以健脾和胃，增强人体的吸收能力，帮助胸部的发育。

12.还可以喝以下两种中草药茶，包括归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益心养心安神。发酵蛋蜂王浆具有膨胀能力。

13.发酵鸡蛋——在煮熟的鸡蛋中加入发酵酒和糖，生理期早晚各吃一碗，达到美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂王浆——连续使用几个月，可以有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激激素分泌的作用。

15.筋、海参、猪脚等糯性食物可以增加胸部发育。

16、多吃海鲜，如虾和贝类，其中含有的锌是制造激素的重要元素。

常识：不容错过的最佳丰胸时间

从月经的第11、12、13天开始，这三天是丰胸的最佳时间，第18、19、20、21、22、23、24天次之，因为影响乳房饱满度的卵巢雌激素在这10天内24小时均匀分泌，是刺激乳房脂肪堆积增厚的最佳时间。

(2)运动(运动食品)方法：经常举哑铃，游泳。

17.举哑铃能让胸肌变得结实，坚持能有效达到扩胸的效果。

18、扩胸运动——双腿分开，双手握紧哑铃，上身前倾，同时背部和颈部保持伸直。将哑铃上下举至胸前，举时吸气，放下时呼气。

19.强胸腹运动——脖子和腰同时保持挺直，然后双手伸直，注意力集中在腹部，双手向两侧伸展，同时呼气。

20、加强胸部运动——上身前倾，一手握哑铃，另一手放在膝盖上支撑身体；举起哑铃

22、胸部按压——借助手臂三头肌力量，初学者要举起10斤左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

23、器械运动——做这种机械式扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不要太宽，拉伸到180度就行，否则容易拉伤胸肌。

24、游泳——通过水压可以按摩胸部，有助于胸部的发育。