吃大胸是一种学问，也是一种简单有效的丰胸方法。但是，如果你乱吃，不注意，你可能会处于肥胖和萎缩胸围的悲惨状态。所以，完美的乳房要从健康的饮食开始。下面给大家总结一下平时经常犯的七宗罪，看看你有几条。

1.喝太多咖啡

大家都知道含咖啡因的饮料可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家最近的一项发现引起了很多人的关注，因为他们指出，如果女孩每天喝三杯以上的咖啡，她们的乳房就会变小。

研究人员通过测试发现，一半的女性体内含有一种特殊的基因，由于这种基因，当她们摄入咖啡因时，她们的乳房会缩小。为了保护胸部，用咖啡提神，可以尝试用茶代替咖啡。

2.为了减肥，用禁食来减肥。

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。

胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。

不要吃油

乳房大小取决于乳房组织和脂肪的数量。因此，适度增加乳房脂肪量是最自然、最合理、最健康的改善丰满度的方法。

不要一味追求苗条的身材曲线之美，而一味节食挑食，只吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。需要注意的是，适量摄入鱼、肉、豆制品可以增加少量脂肪。

这是保持乳房丰满、皮肤细嫩红润不可或缺的物质基础。否则，功能性营养不良，脂肪不足，使乳房逐渐萎缩，皮肤干瘪起皱，面色苍白，失去青春魅力。

不吃肉

除了适当吃脂肪，还要补充胶原蛋白，促进乳房光滑、有弹性、粗糙，这也是促进乳房健美的主要条件之一。

富含胶原蛋白的食物有猪皮(包括猪皮、鸡皮、鸭皮、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭脚、鸡翅、甲鱼等。

此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质密切相关。所以要多吃富含维生素C的食物，如橘子、胡萝卜以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类等。

5.没有喝足够的水

营养学家发现，多喝水对乳房健身很有帮助。如果能坚持每天喝八杯水或不含咖啡的饮料，对皮肤保湿和乳房丰满大有裨益。

6.吃太多甜食

如果你想塑造完美的乳房，你也应该避免吃太多的甜食。长期食用高糖会增加血液中的胰岛素含量(胰岛素促进乳腺癌细胞)。

7.喝多了

研究发现，每天喝一两杯的女性比不喝酒的女性乳腺癌发病率高10%，而每天喝三杯以上的女性乳腺癌发病率高30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒精种类无关。

无论是红酒、啤酒还是白酒，都会对女性的乳房健康造成危害。科学家认为，虽然他们仍然不能完全理解为什么过量饮酒会导致乳腺癌。

然而，现有的证据可以表明，酒精可以改变女性体内的雌激素，进而影响乳房的健康。

如果你有喝红酒保健美容的习惯，那就要权衡自己的情况了。如果你有心脏病家族史，你应该保持每天喝一杯红酒的习惯。如果有乳腺癌家族史，应立即戒酒。

有哪些好习惯帮助你丰胸和保护？

1.调整坐姿：正确的姿势应该是上半身基本挺直，胸部距离桌子边缘10厘米，这对缓解胸部疲劳，保护乳房的生理活动非常有利。

2.下班后要经常锻炼上肢，如深呼吸、扩胸、切手、活动手腕等。这些方法不仅可以放松肌肉，促进血液循环

3.多吃优质蛋白质食物、胶质食物、富含维生素E和维生素C的食物，如牛肉、鱼、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋、海参等。叶类蔬菜中，生菜的丰胸效果最强，其次是鹅肉和生菜。

最后温馨提醒，即使对自己的乳房大小不满意，也要慎重考虑丰胸的方法，但事前要做好详细的了解和咨询，选择正规的医院和医生。