酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。然后酸奶有很强的饱腹感，在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

但是，酸奶喝了不会胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让它们在体内快速堆积而发胖。青木瓜自古以来就是丰胸的第一水果，林熙蕾和徐怀钰都吃它来丰胸。因为富含木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。木瓜酵素还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，和肉一起吃最好。

方法一：酸奶练奶：无糖酸奶150 ml加两勺练奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。

方法二：每天饭前用酸奶150毫升，配两勺牛奶，调匀即可食用。

方法三：用酸奶按摩乳房的时候可以多做产品。每晚沐浴后，涂于胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好是感觉胸口发热。

每天应该喝多少酸奶？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。因此，除婴幼儿外的各类人群，都可以提倡每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)，最好在饭后半小时至一小时，这样可以调节肠道菌群，有益健康。

喝一杯冷酸奶会肠胃不适。我想把酸奶加热后喝掉。有人说加热会破坏营养。

其实酸奶温热后就可以喝了。据说酸奶不宜加热，因为担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其作用是产生乳酸，增加肠道酸度，并抑制腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌的病变。酸奶如果只是加热，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。所以酸奶可以加热喝。可以把酸奶包放入45左右的温水中慢慢加热。当牛奶袋感觉温热时，就可以喝了。