丰满而富有弹性的乳房是女性魅力的标志。乳房的发育与食物密切相关。下面，小编为你打造7个丰胸食谱，让你在丰胸的同时健康减肥不发胖。

女性丰胸食谱的迎合要点：

1、保证植物脂肪的摄入

乳房的大小基本上与身体的大小相称。体态丰腴的人，胸部脂肪堆积较多，所以看起来比较大。相反，身材较瘦的人，乳房脂肪堆积较少，所以乳房较小。如果想增加脂肪量，就要在正常的脂肪摄入中增加植物脂肪的摄入，因为植物脂肪的主要来源是植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸。

2.肉类和蔬菜的合理搭配

猪肝、牛肉等肉类中有很多物质有利于激素的合成和分泌。激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。富含纤维素的蔬菜和新鲜水果影响胃的排空、小肠的吸收速度和食物通过消化道的时间，是健康生活的保障。合理的饮食可以让女性在丰胸的同时不失去苗条的身材。

3.多吃豆类

大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活动、神经结构和免疫功能都有重要作用，因此有“微量元素仓库”的美誉。女性经常吃豆类，可以大大改善乳房的发育，使其丰满、美丽、性感。

推荐7个丰胸食谱

1.龙珠芋头饭

材料：香米300克、芋头150克、虾100克、叉烧100克、香肠50克。少许盐、胡椒粉和生抽。

练习：

芋头挖空成壳后，将挖好的芋头切丁备用。

将芋头、虾仁、香肠、叉烧炒熟，炒香米，倒入芋头壳中蒸10分钟。

2.菠菜沙拉

材料：菠菜300克、植物油100克、水煮蛋200克。洋葱末、醋精、白胡椒粉、芥末酱、精盐、味精各150克。

练习：

醋油酱：将两个煮熟的蛋黄捣碎，放入有芦苇的锅中，加入白胡椒粉、芥末酱、精盐、味精，用勺子小心搅拌，使蛋黄变得浑浊，然后依次倒入生植物油，一点一点搅拌。然后倒入醋精，搅拌均匀，调好口味，放入干净的带盖瓶子中。使用时，摇动瓶子，倒出即可。

菠菜洗净，用开水焯一下，切块，堆在盘子中间，成小山状。

(3)将煮鸡蛋去皮，用细绳切成6块，放入1/2菠菜中。洋葱末加醋酱拌匀，再淋在菠菜上。

3.黑木耳

材料：黑木耳100克，马蹄150克。酱油、糖、醋、花生油、湿淀粉、鲜汤。

练习：

木耳洗净，沥干千水，切块；荸荠洗净去皮，用刀捣碎。

(2)炒锅放花生油，烧至七成热，锅内同时放入黑木耳、菱角翻炒，加入酱油、白糖、鲜汤，烧开后用湿淀粉勾芡，加入醋，即可食用。

4.烧什锦蔬菜

材料：水发腐竹100克、水发木耳50克、水发黄花50克、冬笋50克、花生仁25克、嫩芹菜杆175克、胡萝卜50克。姜末、桂皮、味精、精盐、白糖、料酒、植物油和香油。

练习：

腐竹斜切成4 cm长的片；冬笋、胡萝卜洗净，切块；将芹菜放入沸水锅中洗净，稍微捞出，用冷水淋一下，控水后切成4厘米长的段，用盐腌制。

(2)锅中加入200克水、盐、桂皮、花生一起煮。花生煮熟后取出。

(3)将炒锅放在大火上，加入油、精盐、姜末炒香，将腐竹、竹笋、胡萝卜、木耳、黄花、料酒、白糖炒香，然后加入100克水烧开，用文火煨10分钟，改为大火收汁，加入味精、香油、花生仁、芹菜拌匀。

5、雪竹鱼头

材料：鲢鱼半头、雪里蕻110克、肉馅75克、冬笋1个及

鱼头洗净，沥干水分，拌入调味料，略腌。

雪里蕻洗净切碎；冬笋去壳切片；将豆腐切成四块。

(3)用5大勺油爆香葱和姜，然后煎两边的鱼头，然后取出，放入砂锅中，然后一起煎豆腐。

(4)用2汤匙油将肉馅和野菜翻炒，加入调料，放入砂锅，同时放入竹笋和辣椒，小火半小时后捞出葱和姜。

6、木瓜锅红枣莲子

材料：木瓜1/2个、大枣10枚、莲子80克。蜂蜜，冰糖，适量。

练习：

大枣、莲子加适量冰糖煮熟。

(2)将木瓜剖开，去籽，将大枣、莲子、蜂蜜放入笼中蒸透。

7.五味猪肚汤

配料：黄芪、党参、茯苓、白术、山药各15克，猪肚。适量的盐和料酒。

练习：

将五花肉翻面，用面粉或盐反复洗净，再翻正面，焯水去除苦味和腥味。拿起来后，对半切开，切成大块。

(2)将所有药材用清水迅速冲洗干净，与五花肉一起放入炖锅内，加入淹过的材料，用武火煮沸，再用小火煨1小时，待五花肉完全熟时，再加盐、料酒调味。