关于女性的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。有调查数据显示，34C大小的乳房是全世界审美标准都能接受的完美乳房。

平凡的我们，如果能有更多的机会昂首挺胸，如果可以，也许会更自信。下面小编推荐一个丰胸运动，可以让你快速拥有傲人的胸部！

丰胸运动，

第一名：

答：坐在椅子上，踮起脚尖挺胸，双臂弯曲在胸前，手掌握住一个网球(或小球)，手指相互接触，用力挤压球。

b:继续挤压，慢慢向前伸展手臂，然后收回手臂，放松一会儿。重复10次。

2号：脸朝下趴在地上，双腿伸直并拢，双臂向两侧张开与肩同高，掌心向下，双臂和胸部向后抬起5秒，然后慢慢放下。重复10次。

NO.3:双手分开与肩同宽触地，双腿平放在矮凳上，屈肘胸部向地面下压，然后伸直双臂。重复10次。

乳房练习2，

第一：挺胸。

张开你的腿

吸气，抬头，收腹，手臂后伸。

呼气，包括胸部抵住头部，膝关节微屈，臀部向前，手臂向前。

第二：向后绕肩

张开你的腿

吸气，挺胸抬头。

包括胸贴头，膝关节微屈，两臂下沉。

吸气，肩膀向上抬，站直收腹。

呼气，双肩后沉，挺胸，手臂后伸。

第三：把你的胳膊向后抱

张开你的腿

吸气，挺胸抬头。

胸部对头部呼气，手臂下沉。

吸气，腰背带动手臂向上，身体直立，收腹。

呼气，手臂向后伸展，打开胸膛，抬起头。

第四：向前抱住你的手臂

张开你的腿

吸气，挺胸，从背后抬起手臂，收腹，掌心向外。

呼气，包括胸部驼背，手臂掉过胶。

第五：张开双臂，拥抱他们。

打开你的腿，向前举起你的胳膊。

吸气，双臂向侧面张开，抬头挺胸，收腹。

呼气，双臂交叉，双肘交叠，胸部紧贴头部，膝盖微屈。

乳房练习三，

1号：双手合十放在胸下(整个胸部在手掌中)，用中指轻轻按压胸部中间，然后用整个手掌将胸部向上拉到两侧，在腋下轻轻按压两次。

第二种：食指和中指，按压胸沿，放松胸部。按压的时候，力量要感觉到微微的酸痛。

3号：左手放在左胸斜下沿，然后右手向上向内推胸部。当推的时候，用你的拇指降低你的手掌。换手。重复一遍。

第四招：抬起左臂，然后用右手握住手臂，从肘关节向下推至胸部。换手。重复一遍。

做5-10个动作，一次做3-5组。搭配可调节内衣，效果会更显著。