久坐又很少运动的办公室女性应该怎么丰胸?如果你不想依靠丰胸产品或者使用小刀来达到丰胸的目的,那么你应该尝试下面这些你可以在工作中做的简单的丰胸运动。
用书做道具
1.工作中应该不缺书。我们以书为道具,每个腋下加一本书,用两本书托住胸部,弯曲手臂,向前举至平举位置,坚持书不能落地,保持手臂弯曲。
坚持这个动作10分钟左右。你可以一天练习三次,但是小编提醒每个人要选择书的厚度,否则你会感到不舒服。做这个动作的时候要挺胸,挺直腰,这样有助于锻炼胸部。
抬起你的臀部和腹部
2.两腿分开站立,与肩同宽,提臀收腹,左腿保持伸直,双手自然放松下垂,放在大腿根部,抬头挺胸,然后将力量集中在乳房上,再将手臂向前,使上身向后倾斜,并保持脖子向后伸,背部挺直。
饮料瓶来帮忙。
3.将用过的饮料瓶装满水,双手抓住一个塑料瓶,同时提起。重复这个动作十五次。
重复五次。
4.双手合十,就像拜佛一样。同时双臂向上抬起,然后向左移动到最大,再向右移动到最大。重复这个动作五次。
调整内衣的动作
5.将双手的拇指和食指分开,分别放在胸部的下侧和外侧,往上拉,感觉好像在调整内衣的动作。
呼吸丰胸运动
6.最后,我们来做丰胸运动呼吸,坐在地板上,盘腿而坐,脚掌并拢,保持上半身向上拉伸,手臂向上伸直,用鼻子吸气,努力扩胸,同时将上半身向前推,腹部向下压。
身体最大限度前倾,屏住呼吸直到忍不住,呼气抬起上半身,不要用手臂。然后站起来深呼吸五次。调整后,重复这个动作十次。呼吸时伸展上腹部,收紧下腹部,尽量不要呼吸过快或过慢。
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