我20岁了，但是胸一直很平。和六年级的妹妹一样，有点自卑，担心未来的男朋友会嫌弃我。我该怎么办？有哪些丰胸食物比较好？

一对健康的乳房是由多种因素决定的，一方面是先天因素，比如遗传。一方面是后天因素造就的，比如食物营养，健美。

乳房发育和全身发育一样，离不开食物提供的营养。乳房是脂肪的储藏室。如果乳房中有更多的脂肪，乳房自然会显得丰满。

因此，建立均衡的饮食和正确的饮食内容是乳房健美的基本保证。不要错过提升你曲线的丰胸食谱！

日常食物也可以丰胸。

1、木瓜、鱼、肉和鲜奶等富含蛋白质的食物，可以丰胸。

2、坚果和豆类：大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子和坚果是有效的丰胸食物，不妨多吃。

3、维生素C:橙子、葡萄、柚子和西红柿等含有维生素C的食物可以防止胸部变形。

4、维生素E:芹菜、核桃和红芸豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。

5.维生素A:含维生素A的食物，如西兰花、菜花、葵花油等，有利于激素分泌。

6.维生素B:牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素合成。

7、牛奶炖鸡：用嫩鸡肉和牛奶一起炖，能起到丰胸的作用。

8.干果：红枣和桂圆是非常适合做丰胸甜品的材料。都有生津补血、滋阴壮阳的功效。

丰胸小贴士：

1.慎用丰胸霜。

一般丰胸食品含有大豆、葛根植物或胎盘提取物，丰胸霜含有草本植物或保湿成分。但是，孕妇、哺乳期妇女、儿童和乳腺癌患者在使用此类产品时应非常小心，并应先咨询医生。

2、吸烟对胸部有害

吸烟或吸二手烟的女性患乳腺癌的几率是不吸烟或完全不吸二手烟的女性的7.5倍。

3.不要长时间戴胸罩。

不要长时间穿紧身胸衣，因为胸部长时间受压，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

4.丰胸产品的危险

服用丰胸产品需谨慎：服用丰胸产品的女性要特别注意，因为市面上有些产品含有雌激素。如果大量滥用雌激素，可能会抑制自身体内雌激素的分泌，可能会适得其反，阻碍乳房的发育。

5.坚持每天锻炼

每天坚持锻炼一小时以上，可以有效降低患乳腺癌的几率。这些运动包括有氧运动，如散步和慢跑。