由于工作、家庭、社会等各方面的压力，加上缺乏良好的饮食习惯，现代女性越来越容易因失眠、内分泌失调、血气停滞等因素而患上乳腺增生。因此，相当一部分懂得保养自己的女性开始关注身体的整体健康和保养。保持胸部健康和美丽一样重要。

禁区1。趴着睡

典型错误：

我从小就有这个毛病，喜欢趴着睡，直接影响胸部发育。夏天特别喜欢低腰的牛仔裤，但是从来不穿吊带之类的衣服。如果我低头被人发现里面是假的，多丢人啊！老公说：多亏你胸小，长大了就不脱衣服了！模糊的.我发誓丰胸。

健康评论：

偶尔趴着睡没关系，但是长时间趴着睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房过早老化，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。

禁地2。戴胸罩是不合适的。

千万不要戴不合适的胸罩，或者干脆不戴胸罩。选择合适的文胸是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的文胸，要做到以下三点：

戴胸罩时不能有压迫感，即胸罩不能太小，选择能覆盖乳房全部外缘的型号为宜。

文胸的肩带不能太松也不能太紧，其材质应为松紧带，可稍有弹性。

文胸突出部分之间的距离适中，不要太远也不要太近。另外，文胸要用纯棉的，不要用化纤面料。

有些女生经常不戴胸罩，认为自己的乳房不成熟，所以不需要戴胸罩。其实我想错了。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，还容易受到外界的伤害。只要胸罩穿戴得当，不会影响乳房的发育，是有益无害的。

禁地3。被强行挤压

这一点要特别注意。乳房受到外力挤压，有两个坏处：一是乳房内部软组织容易淤青，或者说造成内部增生。第二，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，使隆起的乳房塌陷下垂。

禁地4。洗澡是违法的。

避免使用冷水或过热的洗澡水来刺激乳房。乳房周围有密集的毛细血管，极其不利于被过热或过冷的洗澡水刺激。如果选择坐浴或盆浴，不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中。否则会使乳房软组织松弛，造成皮肤干燥。

洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。

禁区5。乳头和乳晕不干净。

女性乳房的清洁很重要。长期不干净会带来麻烦，比如炎症或者皮肤病。所以乳房一定要经常清洗。