女性的乳房是女性的第二张脸，乳房下垂会影响女性的美丽。过度节食减肥，蛋白质摄入不足，会导致乳房下垂。有什么方法可以改善它们吗？

减肥不当破坏胸型。过度节食和蛋白质摄入不足会导致乳房下垂。

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。

减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质，为胸部供给足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。

改善胸部下垂的三个运动项目

练习方案1

双手放在胸前，扣在一起，反方向拉开，保持10秒左右。重复5-6次。

必须提醒：强化胸部线条的同时，也让身体逐渐变暖。无论看电视，等人，还是坐在椅子上，都可以轻松完成。

练习方案2

站在桌前，伸直双肘，支撑在桌子上，降低重心，慢慢后仰5秒。耗时：约40秒。

必须提醒的是，任何时候都可以做任何事情，即使和人聊天也不会觉得自己在丰胸，自然一点。

练习方案3

按摩方法：

1.用手指包裹整个乳房，按压周围组织，每次3秒。

2.张开双手，从乳沟向下按压，直到乳房外围。

3.在乳房之间做8字形按摩。

注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺发育。