女人喜欢胸大，但我觉得光大没用。你的胸部一定很美。具体指标来说，诱人的深乳沟，梨形的乳房，或者圆润的乳头。呵呵，下面是四个可以加深乳沟痕的实用小动作。记得要坚持。

动作1:挤压球

1.坐在椅子上，踮起脚尖，双臂弯曲在胸前，手掌握住一个网球(或一个小球)，手指相互接触，用力挤压球。

2.继续挤压，慢慢向前伸展手臂，然后收回手臂，放松一会儿。重复10次

动作2:俯卧撑向下

1.双手放在地上，双脚放在长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2.身体垂直向下运动，运动时躯干和腿必须保持伸直。直到手臂弯曲90度，胸部触地。你可以感觉到胸肌的拉伸。然后反方向慢慢回到原来的位置。

3.为了保持胸肌持续紧张，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。

重要提示：试着慢慢做8-12次重复：如果你觉得困难，把脚放在较低的长凳或地板上。

动作三：跪姿挺胸运动

1.跪在地上，双手放在地上。

2.保持躯干和双腿伸直，身体垂直向下移动。试着收缩你的腹部肌肉。身体向下移动，直到手臂弯曲90度，慢慢向下移动，直到胸部接触地面。可以感觉到胸肌的拉伸。然后反方向慢慢回到原来的位置。

3.还有，为了保持胸肌持续紧张，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。

重点说明：这个动作比较重要，因为是练胸大肌。比如为什么我们东方女性很多乳房不美？比如乳沟感觉不深(要靠挤压或者胸垫才能结实)。最根本的原因是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌。所以胸型不好的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，并且坚持下去。当然也可以辅助其他有益的方法。比如法国的米拉莎就很好，在激活胸部弹性和活力方面领先世界，或者你也可以用印度的丰胸玫瑰系列精油，对刺激胸大肌也很好；谁让亚洲女性天生在这方面不如欧洲人呢？

这套动作刚开始不要太暴力，20次为一组，每天3组对照配合。从现在开始，你可以根据自己的环境逐月增加每个组的数量和每天的组数。

动作四，扩胸叠胸

1.双臂移至胸前，手掌并拢。

2.吸气，用力按压手掌，展开手肘。

3、通过连接2的姿势，在呼气的同时，尽量伸直上半身，让胸部感觉到紧张，就像上半身前后和胸部分开拉伸的感觉，连接10秒后放松。重复5次，隆胸效果明显。

我一直觉得胸不要太大，到c就差不多了，下一步就是把造型做的更漂亮。当然，乳沟是最直接的一点。坚持下去我相信你可以拥有迷人的乳沟！