女人都想拥有苗条的身材和丰满圆润的胸部。那么，怎样丰胸最有效呢？下面，小编教你三个终极丰胸秘籍，让你胸前拥有傲人双峰。

“吃”出丰满好的胸型

充足的营养是胸部成长的基本法则，因为吸收到体内的营养必须供给全身使用，多余的营养才能输送到胸部。营养差，胸自然长不好！

所以准确选择食物，如富含胶质、天然激素、锌、卵磷脂、蛋白质、脂类等元素的食物，有很好的丰胸效果！特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或者后8天，效果特别显著！

1.胶体

能促进脂肪组织和乳腺发育。多吃海参、鸡爪、猪脚、猪尾巴、蹄筋、木耳等。

2.天然荷尔蒙

能增加性激素，促进乳腺囊泡肿胀。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。

3.海味

富含锌，可以刺激荷尔蒙，有助于丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蛤、虾等。

4.蔬菜和水果

能保持充足的营养，调理气血。多吃生菜蔬菜，还有玉米、红薯叶、土豆、西红柿、山药、胡萝卜、小麦草、茄子、菜花、木瓜、香蕉、桃子、苹果。

5.肉

蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉，鱼肉，鸡肉。

6.坚果和石头

不饱和脂肪酸营养价值高，使气血旺盛。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花籽。

7.乳制品

补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、酸奶、奶酪、芝士。

“压”出丰满好看的胸型

每天洗澡后按摩可以让胸部变美！

1.画一个圆

洗完澡后，涂上乳房护理产品或乳液。先将食指、中指、无名指结合，以画圈的方式由中心向外按摩乳房外围。

2.挤压

然后，用虎口捏住胸部的下外侧，往里挤，手碰到就松开。在这样做的时候，你应该有足够的乳液来保持皮肤光滑。

轻拍

身体微微前倾后，手指合并，双手自下而上轮流拍打乳房；这些动作可以保持胸部弹性，尤其是减肥成功后，避免胸部下垂。

4.穴位按摩

胸部有很多穴位可以刺激乳房变大，从锁骨上的点开始，然后直下，每隔一根肋骨就是一个穴位，依次是仓库、屋顶、假窗、乳根。

此外，还有位于两乳头连线中央的中岳穴，与两乳外侧平行开2-5cm的天池穴。找到穴位后，自下而上按压20次。这些也是丰胸的重要穴位。每天找机会多压压，胸上的伟大指日可待！

“穿”出丰满好的胸型

如何把小胸打扮成大胸？其实只要一点小技巧，就可以轻松伪装，让你即使没时间在内在美里放个坐垫也依然可以拥有傲人的上衣！

1、胸部或领口的荷叶边设计

荷叶有增加体重的视觉效果。如果外套在领口或胸前有荷叶边的装饰，即使不穿魔术内衣，也能展现胸部的曲线。

2、粗针或高领合身毛衣

合身的高领因为面料和剪裁的关系，能让胸部曲线展现；或者粗针毛海做的大衣，因为蓬松的效果，让胸部看起来更大。

3.胸前有一大块凸出的印子。

印花的位置也会很大程度上影响胸部的大小！如果落在胸前，可以让胸部看起来特别突出。另外，立体花纹当然更好，可以让胸部看起来更丰满！

4、在胸部用抽绳或抓痕设计。

胸前抓挠、打褶或拉绳的设计，可以增加胸上的重量，掩盖胸小的缺点。