谁说丰胸一定要花很多钱，冒很大风险？日常的食物运动还是可以让你的胸部不涨的。下面，小编推荐的八种丰胸技巧，可以让你的胸部“波涛汹涌”，更加迷人。

1、抓住生理期丰胸

丰胸方法：月经后的第一天和第三天是最佳丰胸期。这几天多做丰胸运动，多吃丰胸食物，可以有效刺激乳房变得饱满。

丰胸效果：这三天是卵巢雌激素分泌最大的两个时期，卵巢雌激素对乳房饱满度有重要影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食物，可以让乳房堆积更多的脂肪。

2、喝人参炖瘦肉汤

丰胸方法：将瘦肉切块，放入锅中，加入党参10克、北芪20克、何姿粉5克煨汤。

丰胸效果：人参炖瘦肉含有蛋白质和B族维生素，是雌激素合成和分泌所不可缺少的。其中，维生素B1和B2还能有效促进体内黄体细胞的增加，刺激乳房的发育。

3.吃芝麻白菜

丰胸方法：将芝麻100克用文火炒香，香了就出锅，冷却后碾碎。将白菜切成段，放入锅中翻炒，撒上芝麻拌匀。

丰胸效果：白菜含有丰富的维生素E，能促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌，刺激乳房的发育。

同时，芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2和维生素B6。所以芝麻白菜是很好的丰胸食物。

4、吃青木瓜丰胸

丰胸方法：青木瓜红花生炖骨汤。

丰胸效果：青木瓜的丰胸原理由来已久，自古以来就是女性丰胸的最佳食物。其富含的木瓜蛋白酶和维生素A能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸。

5、扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前握住哑铃，眼睛直视前方，背部保持挺直。将哑铃上下举至胸前，并随之呼吸，即举时吸气，放下时呼气。

丰胸效果：这种简单的丰胸运动是公认的最有效的丰胸运动。只要能坚持，就能让自己的胸部更丰满更坚实。

6、游泳丰胸

丰胸方法：各种蝶泳和自由泳。

丰胸效果：游泳是最理想的帮助胸部坚挺健美的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内增强胸肌和韧性，让乳房立刻挺起来了。

7、乳房按摩

丰胸方法：将一只手放在乳房下侧，从胸骨向腋窝按摩；另一只手放在乳房上侧，从腋窝按摩到胸骨。双手同时按摩20次。

丰胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，还可以起到隆胸的作用。同时还能活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织得到更多的营养，乳房自然就会丰满起来。

8、精心保养胸部

丰胸方法：饮食和运动是保持美胸的第一步。而且，选择合适的文胸和保乳产品，可以保持完美的乳房形状。

丰胸效果：最基本的乳房护理就是每周去角质一到两次，然后用美胸霜保持胸部的紧致饱满，再用美胸紧致露，可以有效的帮助你恢复胸部的弹性。