想成为丰胸美女，每天只需打理胸部10分钟，就能如愿以偿。这个丰胸运动的动作很简单。其重点是锻炼胸肌，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤弹性。只有运动才能真正让你的胸部变得结实、健康、美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨试试。

第一节扩胸运动

挺直背部肌肉抬头挺胸，双手合十放在胸前。此时，完全打开手肘，不要摆动肩膀，要冷静；胸部始终保持用力的状态，同时手掌发力，互相慢慢向左右推动。当手到达中心位置时，吸气，左右互动10至20次。同时动作的重点是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有两条小臂在一条直线上并左右移动，缓慢地吸气呼气。

第二节重点胸部锻炼

挺直腰板，昂起头。也可以用手把书等东西抱在胸前。记住，打开手肘是关键。这时候要轮流吸气呼气，同时双臂向前伸直，就像压掌一样。用力缓慢推胸，10次左右。

第三节，集中注意力，抬高动作

双手放在肩膀两侧，掌心向下；双臂交叉于胸前；伸直手臂，举过头顶，手臂贴在耳朵上；然后慢慢放下到胸部位置。慢慢做10次左右。

第四节抬高胸部的动作

双手向内弯曲，小臂重叠在胸前，形成嘴状；在上臂的带动下，慢慢抬高到额头前方，再放低回到原来的准备位置。上下10到20次。