一对健康的乳房是由多种因素决定的，一方面是先天因素，比如遗传。一方面是后天因素造就的，比如食物营养，健美。

乳房发育和全身发育一样，离不开食物提供的营养。乳房是脂肪的储藏室。乳房脂肪多了，乳房自然显得丰满。因此，建立均衡的饮食和正确的饮食内容是乳房健美的基本保证。

如果想增加脂肪量，就要在正常的脂肪摄入中增加植物脂肪的摄入，因为植物脂肪的主要来源是植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸。

此外，多吃海藻等海洋植物，少吃甜食，少吃高脂肪食物，尤其是不饱和脂肪，少吃肉，多吃富含纤维素的食物，都有预防乳腺癌的作用。

水果、蔬菜、牛奶、鱼、肉可以丰胸；

1.富含蛋白质的食物，如木材、鱼类、肉类和鲜奶，可以强健胸部。

2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子和坚果都是有效的丰胸食物，不妨多吃一些。

3.橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物可以防止乳房变形。

4.芹菜、核桃、红芸豆等含维生素E的食物有助于胸部发育。

5.西兰花、菜花、葵花油等含维生素A的食物有利于激素分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素合成。

7.牛奶炖鸡——牛奶炖鸡可以起到丰胸的作用。

干果：

红枣和桂圆是非常适合做丰胸甜品的材料。都有生津补血、滋阴壮阳的功效。

其他：

1.一般来说，丰胸食品含有大豆、葛根植物或胎盘提取物，而丰胸霜含有草本植物或保湿成分。但是，孕妇、哺乳期妇女、儿童和乳腺癌患者在使用此类产品时应非常小心，应先咨询医生。

2.吸烟或吸二手烟的女性患乳腺癌的几率是不吸烟或完全不吸二手烟的女性的7.5倍。

3.不要长时间穿紧身胸衣。因为胸部长期受压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

4.服用丰胸产品需谨慎：服用丰胸产品的女性要特别注意，因为市面上有些产品含有雌激素。如果大量滥用雌激素，可能会抑制自身体内雌激素的分泌，结果可能会适得其反，阻碍乳房的发育。

每天坚持锻炼一小时以上，可以有效降低患乳腺癌的几率。这些运动包括有氧运动，如散步和慢跑。