所有女人都想当公主，但没人想当“太平公主”。要不要告别“机场”的平坦和“洗衣板”的骨感，做一个自信有胸的美女？让我告诉你关于乳房美容动作。

拉伸胸部，锻炼胸肌。

1.弯曲右腿，手背对着，头略低。

2.双臂向两侧展开，右腿伸直，同时抬头。

3.右腿的动作也一样。

4.左右各做一个动作为一组，共8——10个动作。

摆动双臂，挺胸。

1.双脚分开站立，双臂向前抬起，手牵手。

2.举起你的手臂，摆回你的头

3.摆动123，335，416次

伸肘、伸臂、扩胸

1.双臂在胸前弯曲，手肘用拳头向后拉。

2.双臂在胸前弯曲，握拳，双臂向后展开。

3.1和2是一组动作，共有10——12次。

拉胸肌1。

1.双臂伸直放在胸前，保持水平。

2.向右弯曲你的腿和手肘。

3.换左腿也是一样。

4.左右动作为一组完成，共8——10次。

拉起胸肌2

1.将你的手肘和手掌弯向你的脸

2.用力向外拉，掌心相对，肘关节向后。

3.1和2是一组动作，共有10——12次。

注意：双手水平，手肘屈胸，手肘拉胸。

腰臀向上运动

1.双腿并拢，双手托住臀部。

2.举起双臂，用力向脑后推，尽量展开胸部，同时展开双腿。

3.共8——10次

平躺，拿着东西挺胸。

1.平躺在长方形的凳子上，徒手或哑铃，或者用矿泉水瓶代替。

2.双臂垂直向上抬起，拳头相向，用力向下拉。

3.拉下来的同时站起来。

4.收回手臂，恢复动作2作为一组动作完成，重复15-——20次。