乳房是女性的第二大生理特征，也是女性身体最性感的部位之一，也是吸引男性注意力的部位之一。所以乳房健康很重要，女性朋友要好好保养。缩胸的秘诀是什么？

减脂后乳房会缩小是百分百正确的。严格来说，可能的“缩水”量是25%。这是因为我们四分之一的乳房被脂肪占据了。在减肥的过程中，全身的脂肪都会被慢慢消耗掉，我们娇嫩的乳房也不例外。但是，说我们先减肥是不可信的，因为我们消耗的部位的顺序和数量是独立于我们的意志的，我们身体的其他部位会随着脂肪的消耗而收缩。

“抢占”胸部脂肪：虽然胸部不是“第一受害者”，但是我们有什么办法让它的脂肪不流失，尺寸不变小呢？当然啦！只要注意以下细节：

1.让健美的胸肌成为乳房的保驾护航。

你知道是谁在默默守护着我们的乳房吗？它是胸大肌，位于乳房下方，与塑造乳房的纤维组织相连。试想一下，如果我们把胸肌做得更丰满更结实，是不是就像有了坚实的基础？就像隆胸手术是插入一个介质，胸肌锻炼是让身体自身的肌肉长成一个“介质”。

当然胸肌的发育和自身体质有关，不可能长到无限大。胸部运动有很多，从简单的俯卧撑到用力量器械进行的推、举、扩胸，都是帮助我们发展胸肌的好方法。

2.对快速减肥说不。

千万不要试图在短时间内大幅减肥，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，而且很难恢复，得不偿失！想要保持胸部健康，保持脂肪，就要尽量让体重匀速下降。减脂的最佳速度是每周1~1.5公斤，不能再多了，否则不仅胸部脂肪流失快，还会危及身体健康！

3、胸部健康，一掌到椅背的距离。

坐姿是女性体态的关键因素，俗话说“成功则萧何，失败则萧何”，乳房也不例外！也许你一周只能抽出两个小时做健身运动，但是坐姿是按每天6~10个小时计算的！正确的坐姿可以使胸部正常伸展，加速胸部的血液和淋巴循环，使胸肌完成“日常工作”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰与椅背的距离为一掌。在保持这种坐姿时，身体的脊柱会呈现最佳的弧度，胸部会拉伸，身体原来的支撑点会自然地从脊柱移到臀部，使坐姿更加放松舒适。

4、改掉“小”靠胸的坏习惯！

也许你不承认，但大多数女性通常都有一个尺寸误区。他们把自己的乳房看得很“小”，误以为戴胸罩就意味着感觉很紧。事实上，如果尺寸过小，不仅会包裹胸部，还会导致血液和淋巴循环不畅，可能会加剧乳房组织向腋窝的运动，使胸部变小，导致“副乳房”的出现。

下次选择的时候，不妨试试比罩杯大一号，比胸围小一号的内衣。戴上后，左右旋转上半身。如果文胸底部的钢支架一点都不移位，可以说是恰到好处。