介绍了四种丰胸食谱：

1.黄豆、花生和红枣酥

原料：花生100克，红枣100克，黄豆100克。

生产方法：

(1)将花生、大豆分别洗净，然后晾干，磨成粉备用；

(2)将红枣洗净，去核，切碎，与花生粉、黄豆粉放在一起，加入适量的水，充分搅拌，揉成小球，再压成小圆饼；(3)烤箱预热10分钟，达到150摄氏度时放圆饼，烤15分钟再吃。

吃法：随餐食用。

功效：这款甜品有很好的丰胸效果。花生具有润肺和胃、催乳、丰胸、通便等作用。

2.莲子红枣汤

材料：莲子100克，红枣5颗，山药5克，冰糖100克。

生产方法：

(1)将莲子洗净，用清水浸泡两小时，待莲子充分膨胀后，取出莲子心备用；

(2)红枣洗净，用清水浸泡10分钟，捞出控水备用；

(3)将锅置火上，放入莲子、红枣、山药，加水适量，小火慢炖3小时左右，莲子煮开后放入冰糖，煮至冰糖溶化。

吃法：每天一次，每次100克左右。

功效：味道甘甜，经常食用会有一定的丰胸效果。

注意：山药虽然是日常食物，但寒性、温性、邪实、胃肠郁结的人不能吃。

3.牛奶麦片

材料：牛奶100克，麦片50克。

制作方法：将麦片和牛奶放入锅中，小火煮10分钟左右。当谷物充分膨胀后，就可以食用了。

吃法：每天早上起床后吃。

功效：这种食物富含钙和高蛋白，有很好的丰胸效果。

注意事项：牛奶在“硬”空腹时饮用不易消化吸收，胃肠功能较弱或肾脏疾病患者不宜过量饮用。

2喝牛奶不能吃巧克力，因为巧克力中的草酸与牛奶中的钙结合后会形成草酸钙，不利于钙的吸收利用。

4、猪腰炒黄花

材料：猪里脊肉500克、黄花菜50克、葱花、姜片、蒜片、精盐、糖、淀粉、色拉油。

生产方法：

(1)将猪里脊肉切开，刮去筋膜和臌腺，洗净，切成腰花块；

(2)将黄花菜用水浸泡，洗净，撕成小条；

(3)炒锅放入适量色拉油，炒至六成熟，再放入葱花、姜片、蒜片，出香时放入猪里脊肉，炒至变色时放入黄花菜、精盐、白糖，翻炒片刻，再用淀粉勾芡，即可出锅。

吃法：随餐食用。

功效：此菜具有养血平肝、补肾通乳的功效。经常食用对隆胸有很好的治疗作用。

看完四个食谱，是时候做些运动了：

(1)身体直立，双脚分开与肩同宽，双手呈兰花指状，置于腰部，眼睛通常在前方；

(2)吸气挺胸，胸部由肩部带动向左上方水平移动，移动到极限时停止8秒；

(3)呼气弯曲腰部，肩部略向内，收腹8秒；

(4)吸气挺胸，肩部带动胸部向右上方水平移动5秒，然后恢复。

健康的饮食和最好的运动健身方式，每天在家适当的体育锻炼，对乳房再发育也是非常有意义的。