女人之所以这么在意自己的胸部，是因为这是男人非常注重的一个部位，这个部位在一定程度上可以决定你在男人眼中的魅力。男人最喜欢的胸就是触感好。不需要很大，但一定要手感好。

好心情

是的，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为你心情好，卵巢的正常排卵不会因为心情不好而受阻，黄体酮的分泌不会减少，乳房也不会因为雌激素的单边刺激而增生，增生的乳房在黄体酮的呵护下会逐渐恢复。

规律睡眠

有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还能为体内各种激素均衡发挥健康作用提供良好的环境。团结的力量很大，各种激素的配合，自然能打败乳腺增生。

和谐的性生活

和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激黄体酮分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性爱也能刺激雌激素分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸，没有机会使乳腺增生。

此外，高潮刺激还可以加速血液循环，避免因血液循环不畅而导致乳腺增生。

通过调节内分泌来调节月经；注意孕期和哺乳期。

怀孕和哺乳是对抗乳腺增生的好方法，孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳腺；但母乳喂养能使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

临床上发现，月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生。通过调节内分泌，还可以预防和治疗月经。

低脂肪高纤维饮食

遵循“低脂高纤维”饮食原则，多吃全谷物、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有，控制动物蛋白的摄入，以免雌激素过多，导致乳腺增生。

维生素添加剂

如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。