1.木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质的食物可以强健胸部。

2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子类和坚果类都是有效的丰胸食物，不妨多吃。做一个挺胸的高挑美少女

3.橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物可以防止乳房变形。

4.芹菜、核桃、红芸豆等含维生素E的食物有助于胸部发育。

5.西兰花、菜花、葵花油等含维生素A的食物有利于激素分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素的合成。

核桃蚝油生菜

材料：生菜1颗，蚝油1.5汤匙，核桃2个，油3汤匙。

练习：

1.生菜洗净，过滤；

2.将核桃用小火干炒，炒好后碾碎；

3.取油锅，大火翻炒生菜1分钟，倒入蚝油，中火煮3分钟；

4.将生菜放入碗中，撒上核桃碎。

木瓜炒牛肉片

材料：木瓜1个，牛肉3两，酱油和料酒适量，油3汤匙。

1.生牛肉片加入酱油和料酒，腌制半小时；

2.木瓜去籽切块；

3.油锅热油，将腌制好的牛肉片大火煎40秒；

4.取出牛肉，过滤油汁回锅；

5.将木瓜丁放入油中翻炒几下；

6.将木瓜放入盘中，将牛肉片铺在木瓜上。

私人建议：可以用油炒熟木瓜，但时间不长。

腰果炒虾

材料：腰果2个，虾仁半斤，盐，香油，葱花少许，鸡蛋清1个，油3大勺。

1.炸腰果备用；

2.虾仁洗净去泥沥干水分；

3.将盐、香油、葱花和蛋清混合均匀；

4.将虾浸泡在方法3中，放入冰箱冷藏1小时；

5.油热时关火，沥干虾仁中多余的调料，放入油中搅拌至熟；

6.滤去油，将虾和腰果搅拌均匀。

猪尾莲子红枣汤

材料：猪尾巴一根，红枣七八颗，干莲子两个。

1.将一条猪尾放入沸水中烫去腥味；

2.熬猪尾汤：3升水加少许葱、姜、料酒，熬成1.5升左右的汤；

3.红枣洗净，干莲子浸泡2小时；

4.滤去汤汁，将红枣、莲子放入汤汁中，小火煮半小时；

5.猪尾巴可以蘸酱油和蒜一起吃；

6.红枣莲子汤可甜可咸，加糖或盐即可。