夏天到了，瘦身丰胸的季节轰轰烈烈的来了。动“手”丰胸、丰胸运动方案、动“口”丰胸的方法，让你迎接一个瘦身丰胸的季节。

动“手”美胸

台湾省美女肖强曾对媒体公开表示，保持胸部完美的最好方法就是按摩。拥有魔鬼身材的文立曾说过，保持胸部美丽的秘诀是锻炼。无论是按摩还是锻炼，都离不开一双手。那就开始“动手”丰胸运动吧！

丰胸运动计划

动作一：向前弯腰，背部保持挺直，双手放在膝盖上，上身尽量向前移动，收腹，脊椎放平。重复20次。

动作二：伸直手臂，用力向后拉伸，背部保持挺直，然后恢复。重复10次后，一旦习惯了，一天可以做20次。

动作三：站在新鲜空气中，双手托住后脑勺，身体左右转动90度，连续30次。

乳房按摩方案

手法一：双手四指并拢，用手指从乳头向四周放射状轻轻擦拭乳房，持续1分钟。操作中，手法要轻柔，用力不可过重，避免过度卷入。

手法二：用右手手掌从左锁骨处向下推至胸根处，力度轻柔均匀，再向上推回锁骨处，往返三次。然后按照上面的方法用左手推揉右侧乳房。

手法三：用右手手掌将左胸从胸骨向左推至腋下，再回到胸骨，往返三次。然后按照上面的方法用左手推揉右侧乳房。

这种按摩方式一方面可以帮助皮肤吸收，另一方面可以提升胸部线条。这也是保持胸部皮肤弹性滋润的好方法。

动“口”来美胸

“吃”是一种非常简单有效的丰胸方法。如果你想拥有美丽的胸部，你必须经常吃含有身体所需热量的食物。

另外，饮食中的蛋白质、维生素、微量元素等物质都可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，所以要摄取足够的营养，注意一些食物丰胸的方法，保证乳房发育的完整美观。

1.避免节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，一定要保证充足的营养，不提倡盲目节食减肥。因为乳房中除了腺体，还有脂肪组织，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。

如果一个人连基本的营养都保证不了，而且很瘦，那么乳房里必然很少有脂肪组织。如果乳房太小，就没有任何美感可言。

2.蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素、微量元素都可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期，要摄入足够的上述营养物质，才能保证乳房发育完整、美观。

3.多吃豆类：豆类是很好的丰胸食物，因为植物种子的包衣部分可以促进腺体发育。含磷脂的大豆、花生，或富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻；

鸡蛋、牛奶等。含有维生素B群，可以帮助荷尔蒙的合成。当然，海参、猪蹄、蹄筋等富含胶原蛋白的食物也是很好的丰胸产品。

4.特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。锌也是一种非常活跃的物质，可以促进葡萄糖的吸收并转化为乳房等部位的脂肪，促进乳房的丰满和臀部的圆润。

5.各种维生素缺一不可：维生素是美化胸部的重要营养物质，日常饮食中要注意摄入。

维生素c:葡萄、柚子等。防止胸部变形。

维生素e:芹菜、核桃等。对胸部发育有帮助。

维生素a:西兰花和葵花籽油等。有利于激素分泌。

维生素B:牛肉、牛奶、猪肝等。有助于激素的合成。

不管丰胸是为了取悦你的伴侣还是缺乏自信，它都是