丰满而富有弹性的乳房是女性魅力的标志。乳房的发育与食物密切相关。下面，我们就为你打造7个丰胸食谱，让你在丰胸的同时健康减肥不发胖。拥有饱满浑圆的胸部，效果不亚于“蒲团”！

女性丰胸食谱的迎合要点：

1、保证植物脂肪的摄入

乳房的大小基本上与身体的大小相称。体态丰腴的人，胸部脂肪堆积较多，所以看起来比较大。相反，身材较瘦的人，乳房脂肪堆积较少，所以乳房较小。如果想增加脂肪量，就要在正常的脂肪摄入中增加植物脂肪的摄入，因为植物脂肪的主要来源是植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸。

2.肉类和蔬菜的合理搭配

猪肝、牛肉等肉类中有许多物质，如维生素E、维生素B等，有利于激素的合成和分泌。激素在乳房发育和保持其丰满和弹性方面起着重要作用。富含纤维素的蔬菜和新鲜水果影响胃的排空、小肠的吸收速度和食物通过消化道的时间，是健康生活的保障。合理的饮食可以让女性在丰胸的同时不失去苗条的身材。

3.多吃豆类

大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活动、神经结构和免疫功能都有重要作用，因此有“微量元素仓库”的美誉。女性经常吃豆类，可以大大改善乳房的发育，使其丰满、美丽、性感。

推荐7个丰胸食谱

一、龙珠芋头香米

材料：香米300克、芋头150克、虾100克、叉烧100克、香肠50克。少许盐、胡椒粉和生抽。

练习：

1.芋头挖空成壳后，将挖好的芋头切丁备用。

2.将芋头、虾仁、香肠、叉烧肉炒香，香米炒香，倒入芋头壳中蒸10分钟。

第二，菠菜沙拉

材料：菠菜300克、植物油100克、水煮蛋200克。洋葱末、醋精、白胡椒粉、芥末酱、精盐、味精各150克。

练习：

1.醋酱：将两个煮熟的蛋黄捣碎，放入有芦苇的锅中，加入白胡椒粉、芥末酱、精盐、味精，用勺子小心搅拌，使蛋黄成泥状，然后依次倒入植物油，边倒边搅拌，稍微搅拌一下。然后倒入醋精，搅拌均匀，调好口味，放入干净的带盖瓶子中。使用时，摇动瓶子，倒出即可。

2.菠菜洗净，用开水焯一下，切块，堆在盘子中央成小山形状。

3.将煮好的鸡蛋去皮，用绳子切成6瓣，码在菠菜的1/2处。洋葱末加醋酱拌匀，再浇在菠菜上。

三、黑木耳

材料：黑木耳100克，马蹄150克。酱油、糖、醋、花生油、湿淀粉、鲜汤。

练习：

1.木耳洗净，沥干水分，切块；荸荠洗净去皮，用刀捣碎。

2.炒锅放花生油，加热至七成热。将木耳和荸荠同时放入锅中翻炒，加入酱油、白糖和鲜汤，煮沸后用湿淀粉勾芡，加入醋，即可食用。

第四，烧什锦蔬菜

材料：水发腐竹100克、水发木耳50克、水发黄花50克、冬笋50克、花生仁25克、嫩芹菜杆175克、胡萝卜50克。姜末、桂皮、味精、精盐、白糖、料酒、植物油和香油。

练习：

1.腐竹斜切成4厘米长的片；冬笋、胡萝卜洗净，切块；将芹菜放入沸水锅中洗净，稍微捞出，用冷水淋一下，控水后切成4厘米长的段，用盐腌制。

2.在锅中加入200克水、盐、桂皮和花生，一起煮。花生煮熟后，取出。

3.将炒锅放在大火上，加入油、精盐、姜末炒香，加入腐竹、竹笋、胡萝卜、木耳、黄花、料酒、白糖炒香，然后加入100g水烧开，用文火煨10分钟，改用大火收汁，加入味精、香油、花生、芹菜拌匀。

五，雪斑比

材料：鲢鱼半头、雪里蕻110克、肉馅75克、冬笋1根、长豆腐1块。葱、姜、胡椒粉、料酒、酱油、盐、胡椒粉少许。

练习：

1.鱼头洗净，沥干水分，拌入调味料，略腌。

2.雪里蕻洗净切碎；冬笋去壳切片；将豆腐切成四块。

3.先用5大勺油爆香葱和姜，再把鱼头两面煎熟，然后捞出，放在砂锅里，再把豆腐一起煎。

4.将肉末和野菜放入2汤匙油中翻炒，加入调味料，放入砂锅中，同时加入竹笋和辣椒。煨半小时后，取出葱和姜。

六、木瓜罐枣莲子

材料：木瓜1/2个、大枣10枚、莲子80克。蜂蜜，冰糖，适量。

练习：

1、大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

2.将木瓜切开去籽，将大枣、莲子、蜂蜜放入笼中蒸透。

七五味猪肚汤

配料：黄芪、党参、茯苓、白术、山药各15克，猪肚。适量的盐和料酒。

练习：

1.将五花肉翻过来用面粉或盐反复洗净，再翻回正面，焯水去除苦味和腥味。拿起来后，对半切开，切成大块。

2.将所有药材用清水迅速冲洗干净，连同五花肉一起放入炖锅内，放入淹过的材料，先用武火煮沸，再用小火煨1小时。待五花肉完全熟透，加盐和料酒调味。