文胸的正确选择和佩戴

有人说，胸罩是给女人最温柔的礼物，但如果选择和佩戴不当，就会对乳房造成伤害。胸部娇小的也要穿胸罩。如果她们长期不戴胸罩，胸部会没有支撑点，胸部会溢出。胸部娇小的可以选择下粗上细的3/4罩杯，有集中提升胸部的效果。蕾丝全罩是丰胸最传统的选择。乳房增大的女性除了戴胸罩外，最好不戴胸罩，只穿可调节的内衣。长期佩戴有助于改善腋下脂肪的困扰。另外，穿内衣的正确步骤应该是上身前倾45度，让胸部进入罩杯；扣好后面的扣子，调整罩杯尖端的乳头位置，将露出的肌肉插入胸罩，双手调整肩带，留一个手指宽，最后做一个整体检查。

保持良好的睡姿，保护乳房。

不良睡姿是美胸的杀手。长时间趴着睡会造成女性乳房组织受到过度压迫，导致乳房过早衰老，皮肤松弛，乳房变形膨胀，乳房血液循环不畅。除了趴着睡，长期侧卧的睡姿也不好。采用这种睡姿会增加女性乳房的不对称性。乳房的最佳睡姿是仰卧。

冷热交替水让乳房坚挺。

洗澡是都市女性每天必做的事情。如果坚持正确的方法，持之以恒地洗澡，也可以让乳房坚挺丰满。洗澡时，用花洒从下到上交替洗温水或冷水，刺激胸部。洗完后，身体微热时，涂上保湿乳液，在乳头周围环形摩擦，增强组织张力，使乳房坚挺。洗澡的水温以27C左右为宜。千万不要用冷水或过热的洗澡水来刺激乳房。乳房周围有密集的毛细血管，极其不利于被过热或过冷的洗澡水刺激。

多做运动来保持健康。

经常锻炼是保持健康的最好方法。游泳、俯卧撑、哑铃、胸部有氧都是很好的锻炼方式。以下两个动作可以让女性的胸部保持美丽。站立动作——双手自然下垂，双脚打开与肩同宽；双手手掌叠放在胸前，夹住小臂，双手保持叠放再向上推。然后缩回到胸前原来的位置，再往上推5 cm。可以反复做。站姿——双手自然下垂，双脚打开与肩同宽；双手握拳，平举至胸前并拢，掌心向上，然后弯曲前臂，做出用手捂住脸的样子。保持握拳抬起的姿势，然后用力开合双手；然后放下手，回到原来的位置。可以重复20次。