完美的乳房从健康的饮食开始。

“吃”是一种非常简单有效的丰胸方法。如果你想拥有美丽的胸部，你必须经常吃含有身体所需热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素、微量元素等物质都可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，所以要摄取足够的营养，注意一些食物丰胸的方法，保证乳房发育的完整美观。如果长期饮食不健康，会导致胸部弹性差、胸部下垂等问题。

哪些不良饮食习惯会让胸部变小？

1.喝太多咖啡

大家都知道含咖啡因的饮料可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家最近的一项发现引起了很多人的关注，因为他们指出，如果女孩每天喝三杯以上的咖啡，她们的乳房就会变小。研究人员通过测试发现，一半的女性体内含有一种特殊的基因，由于这种基因，当她们摄入咖啡因时，她们的乳房会缩小。为了保护胸部，用咖啡提神，可以尝试用茶代替咖啡。

2.为了减肥，用禁食来减肥。

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。

不要吃油

乳房大小取决于乳房组织和脂肪的数量。因此，适度增加乳房脂肪量是最自然、最合理、最健康的改善丰满度的方法。不要一味追求苗条的身材曲线之美，而一味节食挑食，只吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。需要注意的是，适量摄入鱼、肉、豆制品可以增加少量脂肪，脂肪是保持乳房丰满、皮肤细嫩、红润不可或缺的物质基础。否则，功能性营养不良，脂肪不足，使乳房逐渐萎缩，皮肤干瘪起皱，面色苍白，失去青春魅力。

不吃肉

除了适当吃脂肪，还要补充胶原蛋白，促进乳房光滑、有弹性、粗糙，这也是促进乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有猪皮(包括猪皮、鸡皮、鸭皮、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭脚、鸡翅、甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质密切相关。所以要多吃富含维生素C的食物，如橘子、胡萝卜以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类等。