丰胸按摩

Step1双手放在腰上，从腰部向胸部推。小心不要把他们逼得太紧。每侧重复推10次。可以刺激胸部的发育，改善下垂状况。

Step2一只手放在乳房的上侧，一只手放在乳房的下侧。乳房下侧的手沿着乳房外侧往上推，一个推到肩膀。乳房上侧的手自上而下从乳房外侧往内侧推。每个乳房重复推10次。它可以同时改善下垂和向外膨胀的现象。

臀部按摩

Step1双手四指并拢，手指向内斜放在下臀线上，臀部向大腿沟方向由外向内抬起。重复10次，可以有效改善臀部下垂的现象。

Step2双手四指斜放在一起，手指向内放在臀部两侧，由外向内按摩臀部10次。

Step3双手四指斜放在一起，手指斜向外放在臀部，由外向内按摩，反复10次。能有效阻挡容易与腰部脂肪相连的脂肪。

手臂按摩

第一步将一只手伸直，与身体成30度角。伸直手臂时注意轻轻握拳，手掌向内。试着用另一只手抓住手臂外侧，由外向内扭转肌肉。反复扭动2分钟，换手做同样的动作。

Step2左手轻轻握拳，微微向后张开，右手放在左肩上，从肩后到前方抓住肌肉，重复2分钟，另一侧再做同样动作。