挺拔的胸部是很多女性都不了解的，那么怎样才能丰胸呢？以下是给你的五条经验：

第一课：知道自己胸部的秘密。

女性乳房的形状和大小主要与两个方面有关：一是先天遗传，二是后天青春期的发育。

先天是改变不了的，但是从后天开始，青春期刚开始发育的时候，女孩体内的激素和自身的敏感程度决定了她未来胸部的大小。

一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育期间太小或太大的胸部其实可以通过饮食来调节。成熟后平胸的原因甚至可以追溯到青春期食欲不振。

温馨提醒：天生平胸的女性不必自怨自艾。完美的胸部绝对不是越大越好。聪明的女人懂得有意识地控制自己的乳房，以达到平衡之美。

第二课：胸部保养

推荐：胸部保养拍拍操——促进血液循环，推脂塑形美胸：1。双手自下而上交替拍打、托住胸部下侧；2.拍打以发出声音为主，拍打至肌肉泛红；3.然后在另一侧做同样的动作。

每周至少两次，对胸部做一次全面的护理。也许外用丰胸膏对增大你的罩杯没有实际作用，但是含有高浓缩植物精华的丰胸产品确实可以刺激细胞活化和再生。

在食物方面，要有意识地多吃蛋白质含量高的东西，以配合胸部按摩。长期坚持下去，一定会有好的效果。

第三课：运动丰胸

1、书丰胸

招数详解：把书夹在腋下，双手向前举，直到手臂酸痛或书掉下，每天练习多次。书的厚度因人而异，以不感到不适为宜。效果分析：腋下夹书，迫使人站直，双手向前举时显得突出。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

2、游泳丰胸

功效分析：游泳也是很好的丰胸运动。水压可以按摩胸部，也可以通过手臂在水中划水来充分扩张胸部。

3、按摩丰胸

招数详解：首先涂抹按摩产品或保湿乳液，在胸部下方打圈按摩。从胸顶到脖子的部分可以从下往上推，重复十几次。可以先做10秒，休息一会再做15秒，再重复10次。

记得从两边往中间打圈按摩。最后，当你从下往上按摩时，重复向上的动作。注意手掌到脖子后不要走原路，这样只会让胸部下垂。效果分析：相对于胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只需要5分钟。

第四课：饮食丰胸

1、青木瓜丰胸

招数详解：青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块，用热水烫一下，去腥。锅中水烧开，放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒，小火炖3小时，撒盐调味。特别提醒，冬季新鲜木瓜略苦，属正常现象，可安心食用。

功效分析：青木瓜自古以来就是丰胸第一果，林熙蕾和徐怀钰都吃它丰胸。因为富含木瓜酵素和维生素A，可以刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸。木瓜酵素还能分解蛋白质，促进人体对蛋白质的吸收，和肉一起吃最好。

2、牛油果丰胸

招数详解：半个牛油果，挖出果肉，加入250ml鲜牛奶和适量核桃，打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

功效分析：台湾省第一美女肖强经常喝这种牛油果汁，丰胸效果有目共睹。牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素分泌，维生素C可以防止乳房变形，维生素E可以帮助乳房发育。鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂肪可以促进膨胀

效果分析：天心能有魔鬼身材，酿酒功不可没。很多营养学家也认同酒糟的丰胸效果。由于酒中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然激素，其酒精含量也有助于改善胸部的血液循环。

第五课：每天丰胸小技巧

抓住丰胸的瞬间

招数详解：月经第11、12、13天，或者第18、19、20、21、22、23、24天的第7天，多做乳房按摩，多吃有丰胸作用的食物。

效果分析：这三天是丰胸的最佳时期，这七天是次佳时期。因为在这10天里，影响胸部丰满的卵巢雌激素激素24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪增厚的最佳丰胸期。

真正理解并实践这些课程，丰胸不再是梦.