1.按摩和锻炼

有时间就多做乳房按摩和丰胸运动，让乳房更有弹性和紧实。注意不要随便用丰胸霜。睡前用手指揉揉胸口，上班休息时伸伸手就行了。按摩时，一只手放在脑后，另一只手由内向外按摩胸部周围。皮肤感觉微热时，换手做另一侧。

2、气血要充足

乳房是女性的象征。要让自己充满女人味，一定要注意血液循环是否正常。如果你有这些问题，请咨询产科医生或中医，让专家帮你调理。

2、摄入充足的营养

很多女生因为怕胖，经常不吃这个不吃那个，但是乳房是一个充满脂肪的器官。拒绝有油有水的女生是不可能有丰满的胸部的。所以，要想强健胸部，第一步就是补充营养。最好的补充方式是每天早餐吃全麦米饭或全麦面包，一杯牛奶和多种维生素。

胸部保养方法

一定要戴支撑力强的胸罩，两天做一次规律的胸部运动，让乳房长期保持坚挺有弹性。

瘦腰收腹最有效的方法

练习：

1、站姿，双脚打开与肩同宽，双手叉腰。

2.先慢慢吸气，上半身向右扭转，保持十秒，再慢慢吸气恢复原状，再向另一侧扭转。

3.慢慢呼气，身体向右弯曲。十秒钟后，吸气恢复原状，然后弯腰。

4、扭转和弯曲动作能使腰腹部有拉伸感。这对消除腰部脂肪特别有效。

腰腹部的保养方法

如果腰部肌肉松弛，应该使用优质透气带，经常做腰部运动。

提臀最有效的方法。

1.重心放在脚跟，脚尖打开90度，站直。

答：用手感受臀部状态。摸臀部时，以拇指为轴，脚跟向两侧滑动。这时候臀部会逐渐放松，向两边扩散。

b:然后把脚滑回到原来的位置，可以感觉到臀部紧绷。反复做这个动作。

2.想象你美丽的身材。

在做提臀运动的同时，要在脑海中想象自己的身材变美。其实身体形象的想象决定了你的臀部是紧致好看还是下垂。这是至关重要的。

臀部的保养方法

不要穿窄小的内衣，尤其是30岁以上，生过下垂松弛臀部的女性。最好穿弹性强，能包裹整个臀部和腹部的内衣。