拥有健康的乳房当然是每个女人都想要的。但并不是每个女人天生就有一对又好又结实的乳房。除了使用广告宣传的丰胸产品，还有一种绝对安全有益的方法，那就是做运动。

下面给女同胞们介绍一个特别的运动，希望能帮到大家，不过最后还是要提醒大家，凡事都要靠坚持！

用“捏和抓”塑造完美双峰

乳房是女人身体最公开的秘密，赞美的焦点通常离不开她，比如玲珑曲线，凹凸有致，温柔妩媚，性感迷人。

步骤：

1.将准备好的按摩精油5-6滴倒在手掌上(或直接倒在胸部)，然后均匀涂抹在胸部。

2.以一侧拇指和其余四指为一侧，张开虎口，从两侧胸部外侧向中央推，防止胸部向外扩张，每侧30次。

3.双手保持同一形状，从左胸开始。左手从外侧往中央推左胸，然后右手从下方往上推左胸，直到到达锁骨。也就是说两只手交错着去推左胸。重复30次后，换右侧乳房。

4.将手做成兜帽状，手指微微分开，可以遮住乳房。从底部(不是下部)到乳头做提拉动作，重复20次，直到剩余的精油全部被胸部吸收。

功效：

精油按摩是以中医理论为基础，利用酸、麻、热、胀、痛五感疗法，疏通经络和闭塞的乳腺导管，使血液循环通畅，通过精油的挥发激活乳腺，增加乳房纤维结缔组织的弹性。

从而达到提高乳房紧实度和承受能力的效果，对月经不调、胸部肿块、胀痛有辅助疗效。

7步体操让你的胸部膨胀。

1.扩胸运动

做拉伸和扩胸运动，可以锻炼胸肌，防止乳房下垂。

2.双手张开双臂。

头向前，身体伸直，然后双手握拳，双臂放在胸前，双脚与肩膀保持平衡，双臂左右分别展开，同时用力。

第三步：触摸你的背部

用一只手尽量触摸背部，保持10秒左右，然后左右交替重复动作5-10分钟。

4、胸部运动

有效提升皮肤紧致度，保证运动时胸肌保持弹性，体型更精致。

5.双手交叉放在胸前

双手并拢放在胸前，将力量集中在手掌上，然后用力推动，每天做5到8次左右。

6.双手交叉

左手抓住右臂，然后伸直向外推几秒钟放松，重复动作5到6分钟。

7.呼吸动作

双腿微曲紧贴地面坐着，然后双手按在腿膝内侧吸气，呼气时再将膝盖向外拉5到10秒。