应加强营养，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。下面我们来看看如何丰胸。

吃：要加强营养，多吃豆类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。

铬也是一种非常活跃的物质，能促进葡萄糖的吸收并转化为乳房等部位的脂肪，促进乳房的丰满和臀部的圆润。尤其是处于生长发育期的女生，更不应该为了追求苗条而节食，很有可能营养不良会阻碍乳房的发育，错过长成丰满美丽身材的机会。

运动：注意有意识地锻炼胸肌的发育，如健美操、跑步、做俯卧撑、扩胸等体育锻炼都可以促进胸肌的发育。同时，体育锻炼也能促进胸部的正常发育。

正常发育时，胸骨平坦，胸肌结实丰满，乳房挺拔有弹性，是最美的丰满胸部。

按：按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上睡觉前仰卧前，不妨用手按摩一下乳房。具体操作是：围绕乳房旋转按摩，先顺时针，再逆时针，直至乳房皮肤微红微热，最后将乳头提起数次，可刺激整个乳房，包括乳腺导管、脂肪组织、结缔组织等。并使乳房更饱满更有弹性。

坚持每天用温水清洗乳房，既能保持乳房清洁，又能起到无意的按摩作用，增加乳房的韧性，防止下垂。

忌：一些女性为了追求曲线美，故意穿大而漂亮的文胸，导致很多商家纷纷生产大文胸。专家认为，网罩必须适合胸部。胸罩过大，不能有效地提拉，会导致乳房肌肉松弛，长时间下垂。同时为了防止乳房滑落，过于紧绷，血液循环不畅，不利于乳房的健康和发育。

乳房皮肤娇嫩，不适合过度暴露。所以夏天不宜穿太暴露的外套，也要防止接触容易引起过敏或强烈刺激的药物，以免损伤乳房皮肤。

预防：近年来，随着高度物化产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，女性乳腺疾病呈上升趋势。妇女遭受了严重的身心创伤。

尤其是乳房根治术，不仅切除了乳房，还切除了胸肌和乳房周围组织，不仅影响美观，还会在一定程度上影响上肢的功能。所以，人们在丰胸的同时，也不要忘记及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦。