拥有丰满的双峰是每个女人的梦想。那么，平胸女性如何丰胸呢？下面小编教你六种最有效的丰胸方法，让你的乳房挺起来了。

丰胸的积极策略

适当的运动是丰胸的良方。通过参加体育锻炼，特别是注意锻炼胸肌，可以使胸大肌发达，可以促进乳房丰满。比如游泳、扩胸、俯卧撑都是很好的运动。

另外，要一直微笑，张大嘴巴，重复20次。这个动作有助于增强颈部肌肉，从而收紧胸部，保持乳房的紧实坚挺。平时也要注意站立和走路的姿势，经常保持乳房张开收腹，不仅有利于乳房的发育，还能保持女性良好的曲线美。

选择合适的胸罩。女性买文胸的时候尽量穿一次。过紧、过松或不舒适的胸罩应重新选择。胸部娇小的女性应该选择上薄下厚的文胸，也就是说文胸杯盖的上边缘有一个衬垫，厚度从下往上递减。可以快速提拉乳房，让胸部娇小的女性也能在外形上拥有柔和立体的完美胸型。

使用美胸产品，如洁身乳、身体角质霜、紧致紧致美胸塑形霜、美胸塑形胸膜等，都可以起到丰胸的作用。当然涂抹时要注意避开乳晕，在正规商场购买。

1、运动丰胸

收紧胸肌

Step1仰卧双手握住哑铃，双臂向两侧展开，然后慢慢抬起。

呼气时保持双手相对较高。

收紧胸部中间

Step1双手握住健身球，放在胸前，开始呼气。

第二步呼气时将健身球向前推。

收紧胸部的上部

Step1双膝跪地，双手并排放在两张椅子上。

Step2呼气时弯曲双臂，伸直时再呼气。

收紧整个胸部

Step1转动手腕，双臂向两侧弯曲。

Step2呼气的同时，向上推手臂，保持姿势几秒钟。

2、热敷按摩

每晚睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩一次，坚持2 ~ 3个月，就可以让乳房隆起2 ~ 3 cm。

3、精油按摩

玫瑰、鼠尾草等精油是天然丰胸产品。精油按摩主要是对乳房穴位进行按摩和刺激，激活乳房肌体。另外，皮肤对精油的吸收和精油本身的香味会直接刺激脑垂体，促进酶和激素的分泌，平衡身体机能。值得注意的是，用精油按摩胸部时要避开乳头。它不适合孕妇。

4、针灸丰胸

通过针刺人体穴位，刺激胸腺，使胸部重新生长发育，在安全保健的基础上实现丰胸。效果也很明显。当然，适合针灸丰胸的人群有：激素分泌不足、先天性发育不良、遗传因素导致的胸部扁平或小胸、哺乳后乳房萎缩下垂、药物导致的乳房回缩等。

5、电疗丰胸

将振动的身体片贴在胸前的穴位上，利用微弱的电差，身体开始对微弱的电信号产生反应，无形中慢慢刺激类似按摩的穴位。电疗丰胸其实是指通过电疗来促进乳腺组织的再生，但是这种激活手段对专业性要求很高，所以女性朋友要慎重选择。

6、丰胸饮食

热能较多的食物，如畜、禽、芝麻、黄花菜等高脂肪食物，以及糖类、糕点等，保证体内有足够的脂肪。而且你要多吃植物脂肪，植物脂肪主要来源于植物油，含有大量人体必需的脂肪酸。是皮肤的“美容油”。

维生素E类食物，如卷心菜、花椰菜、红薯、南瓜、杏仁、葵花油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生油

大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等种子坚果的包衣可以促进性腺发育，其中玉米已被营养专家公认为最佳丰胸食品；粘稠的海参、猪爪、牛筋等都是丰胸佳品。