乳房疼痛是许多女性都遇到过的常见症状。那么，青春期乳房疼痛怎么办？专家说，如果你感到疼痛，请不要担心。这是乳房发育过程中正常的生理现象，大部分女生在乳房发育的乳蕾阶段都会有这种感觉。下面小编教你七招，有效缓解青春期乳房胀痛。

首先，穿结实的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适感。细心的姐妹会发现，那些慢跑者为了这个保健原因，都穿了实心文胸。

第二，改变饮食习惯

采用低脂肪高纤维饮食，食用来自谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

第三，避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体内液体，减轻乳房肿胀。但是这种即时的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成。

第四，不要吃咸辣香肠

高盐食物容易使乳房胀大，尤其是月经前7 ~ 10天。

五、试试热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果冷热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。

第六，预防肥胖

对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。

七、经常按摩乳房。

轻轻按摩乳房，可以让多余的体液回流到淋巴系统。按摩时，先将皂液涂在乳房上，手指沿着乳房表面旋转，大约一枚硬币大小。然后用手将乳房压进去再弹起，对防止乳房不适大有好处。