丰胸的运动有很多。一般要用力量锻炼胸肌，比如游泳，举哑铃。听起来很费劲。如果你不想努力丰胸，下面这些简单的丰胸运动可以在床上做！快来练吧。

简单的丰胸运动：在床上就可以做，不费吹灰之力。

锻炼胸肌

第一步

身体扁平，上半身由双臂支撑。手臂的要求是胸部必须夹紧，不能分开，否则无法达到锻炼胸肌的目的。腰部以下平躺，抬起头，直视前方。

拉伸胸部肌肉

第二步

抬起一条腿，保持上半身不动，只有头能从对面看到脚，尽量看到脚。这时你会感觉到胸肌被手臂挤压拉伸，保持1分钟。从对面看脚可以拉伸胸部的肌肉，有助于胸肌的锻炼，所以尽量看脚，保持1分钟。

第三步

然后用同样的方法换另一只脚，从其对侧看脚，用手臂夹住胸部1分钟。

小贴士：

1.这种简单的丰胸运动，只有每天坚持，手臂一定要夹紧，头尽量看脚，才会有效果。

2.如果每个月排卵期吃木瓜喝豆浆，对丰胸也是很有好处的。

3.每天睡前都要练习这个动作。2个月后会有丰胸的效果。