丰胸瘦臂——外面画个圈。

第一步：双手弯曲90度张开，抬起手肘平衡胸部，掌心向外。

第二步：用手肘向后画圈，重复10次。

小贴士：做这组动作的幅度要大一些。动作越大，动作幅度越大。它可以帮助增强胸部和瘦手臂。

手肘提胸——挺胸。

第一步：弯曲右肘，放在耳后，左手弯曲放在肩膀上。吸气，尽可能抬高右肘，保持运动10秒钟。

第二步：将左肘弯曲到耳后，将右手弯曲过肩。吸气，同时尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。

小贴士：这套动作可以改善胸部，让胸部线条更紧致。把手抽回来的时候，试着摸摸肩膀，这样比较好。