拥有天使的面孔和魔鬼的身材一直是很多女性的追求。然而，并不是每个女人都能如愿以偿。有一些女人天生就有傲人的身材，但不是每个人都能有这么好的运气。所以，与其自怨自艾，不如积极行动起来，掌握正确的方法，为自己的美丽加分！

你能相信吗？每天只需7个动作，就能改善你对乳房的不满。让我们一起行动起来，通过遵循以下方法，让自己变得更加自信，来进行巨大的自我提升吧！

动作一：正确穿内衣。

方法：首先你要知道你的胸罩不能太松也不能太紧。胸罩太大就不能支撑胸部，太小就会阻碍胸部的发育。合适尺寸的文胸是拥有健康丰满胸部的第一步！

以下是内衣的正确穿法。你能检查一下看你做得对不对吗？

1.先把内衣穿上，把肩带拉到肩膀上。

2、身体倾斜30 ~ 45度，反手扣内衣背扣。

3.用左手将右侧和下侧的胸部脂肪拨入内衣罩杯内(先不要站直，仍保持弯腰的姿势)

4、同样用右手拨左侧和底部的胸部脂肪到内衣罩杯。

5、调整肩带，肩带的弹力大约是一个手指可以滑动的刚刚好。

6.穿好衣服后，像做健身操一样抬起双手活动，确保内裤不会随意滑落。

动作二：休息一下，做点运动。

方法：乳房的大小取决于乳房组织和脂肪的多少。20-25岁的女性是乳房发育的最佳时期。所以，适度增加胸部的脂肪量，可以改善胸部的丰满度，是最自然健康的丰胸方法。可以做一些俯卧撑，单双杠等。或者每天早晚深呼吸几次，也可以促进胸部的发育。另外，游泳可以通过水的压力起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发育，所以游泳也可以丰胸！

动作三：给自己准备一桌好吃的。

方法：丰胸不仅要靠外力，还要靠由内而外的饮食。想丰胸的人可以在饮食中多吃富含维生素E和维生素B的食物，因为维生素E可以促进卵巢的发育和完善，从而增加成熟卵子和黄体细胞的数量。卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌增加时，会刺激胸部的发育。所以要多吃富含维生素E的食物，如白菜、大白菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可或缺的成分。富含维生素B2的食物包括动物的肝、肾、心、蛋、奶及其制品。所以，不要小看这些食物的功效！

动作4:洗澡和胸部按摩

方法：用淋浴头和温水清洗胸部，每次至少1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持干净，还能增加胸部的弹性，防止下垂。