潮湿的春天来了，不想被镜中臃肿的身材吓一跳？“神奇塑身操”除了塑造身体原有的功能外，还可以帮助去除水肿，疏通淋巴，让季节带来的多余水分在潮湿的天气里完全排出体外！

修饰胸线

跪下，压肩

要点：跪姿，右手压球，左手撑地，微屈。腰部下沉。向下按压右肩，直到上胸部的肌肉有拉伸的感觉。

效果：防止乳房下垂，丰胸，减少肩部退化。

节奏：按住30秒，然后回复。

跪下，坐下，伸展胸部

要点：准备动作时，球在背后，身体尽量贴近地面，双手背后。开始时，抬起身体，双手直按在球上，头尽量后仰，挺胸。

效果：改善胸杯。

节奏：保持姿势20-30秒，然后回到准备动作，连续做三次，间隔1分钟。

修饰腹部线条

1、球风吹树型

要点：双脚分开，将头牢牢托在上臂，收腰，双手按左、中、右的顺序摆动，与PP摆动的方向正好相反。

功效：按摩肾脏改善排尿，祛湿。

节奏：每侧坚持20秒，每侧3次。

2.球上仰卧起坐

要点：双脚分开，大腿和小腿成直角，双手交叉放在胸前，腰部和脊柱压在球上，用腹部力量带动上身抬起，起身时呼气；放松时的动作是下跪持球，腹部紧贴球体。

效果：按摩腹部内脏。

节奏：24次为一组做三组，间隔一分钟。

修剪大腿线条

1.球上的腿伸展

要点：坐在球上，慢慢伸直右腿，双手举过耳朵，身体慢慢向右转，下半身不动。弯腰，头部和腹部尽量靠近双腿。

结果：减少腿部脂肪，改善PP下垂，畅通下肢淋巴循环，消除水肿。

节奏：保持20秒，左右各做三次。

2.蝙蝠推

要点：双腿成马的形状，双手压球，尽可能向前推球，直到手臂伸直，背部成一条直线，脚尖朝上。

效果：收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

节奏：连续推三次，保持姿势15秒。