想拥有完美迷人的上围曲线？只需要7天，你就会得到你想要的。这个丰胸运动简单，重点是多角度锻炼胸肌，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤弹性。同时，还有科学的饮食！

运动和食物共同作用，让你摆脱下垂的乳房，让你健康美丽！为了达到最好的丰胸效果，每天一定要做一次。

在家丰胸

1个俯卧撑向下

放开双手，把脚放在长凳上。脚趾并拢，勾住板凳边缘。垂直向下移动车身。移动时保持躯干和腿伸直。手臂弯曲成90度，慢慢放低身体，直到胸部接触地板。

你可以感觉到胸肌的拉伸。然后反方向慢慢回到原来的位置。为了保持胸肌持续紧张，在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。试着慢慢做8-12次重复。如果你感到困难，把你的脚放在较低的长凳或地板上。

2个俯卧撑

躺在长椅上，双手张开，双脚并拢，脚尖着地。保持躯干和双腿伸直，身体垂直向下移动。试着收缩你的腹部肌肉。

身体向下移动，直到手臂弯曲成90度，慢慢向下移动，直到胸部碰到板凳。可以感觉到胸肌的拉伸。然后反方向慢慢回到原来的位置。确保你没有在最高点伸直你的手肘。试着慢慢做8-12次重复。